薄暮利尻富士綺麗だな〜ぁ

８月２６日
仕事終了後ラン。起伏の激しいコースを敢えて選びました。理由は写真の景色。後30分早かったらサンセットとのコラボレーションでもっと素晴らしい景色に遭遇できたはずです〜ぅ。コースは登り下り登り下りして、起伏練習。
ラン後は温泉&ビール〜。仕事仲間と世界陸上を観ながら焼肉をいただきました。１００Ｍの決勝は凄い迫力でしたね〜ぇ。

今日２７日はお付きあい&イベントの打ち上げで飲み会です。ランＯＦＦの予定。そして明日はやっと帰宅できます〜ぅV(^-^)V

ノシャップ・ラン

出張二日目の昨日の仕事後、ホテルからノシャップ岬までラン。六時に仕事終了してストレッチ開始。ホテルからは片道約7.5kmの道のりです。朝の世界陸上を見ていた影響か、走る気力がいっぱいです。稚内特有の強風(8m)がヘナチョコランナー・ナカジーを吹き飛ばそうとしますが、負けずに走ります。ノシャップの灯台に到着して写真を撮ろうとしましたが辺りは真っ暗で撮影不可能。夜の岬は人影も無く寂しい限り。長居は無用です。トンボ返りして今度は港経由で海沿いで戻ります。風がアゲンスト(-_-#)寒くないのが救いです。フェリーターミナル近くの全日空ホテルを通過。結婚式が有ったのか引き出物を持ってでて来る人の波・波・波〜をカキワケテ後三キロだ〜ぁ。
ラン後は温泉&ビール。世界陸上をＴＶ観戦して昨日は終了〜♪
今日も仕事後は走ります〜ぅ。今日は何処まで行こうかな〜ぁ♪

サンセット&サハリン

今日から出張です。今稚内です。途中、浜頓別を経由して(仕事)宗谷岬に到達！このまま稚内まで移動かと思ったその時、目に入ったのがこの光景。綺麗でした〜ぁ。ナカジーがこんな表現すると嘘臭いですが…
今日は常宿の温泉につかり、ランはＯＦＦ！今回の出張は４泊５日のロングラン。明日の朝、走ります〜ぅ！
何故ならすでに榭ビール、やっちゃってますから〜ぁ。

コンチの自転車が・・・・・

1ヶ月ほど前、コンチがショゲて帰宅。図書館で勉強して帰ろうとしたら自転車が盗まれたとのこと。鍵を掛け忘れたらしい。当然盗んだ奴はどこかに乗り捨てているに違いなく近くにあるわけが無い。1週間ほど探したが、やはり見つからず、結局新しい自転車を購入。もう、なくなった自転車の事は忘れていた。今日、自転車屋さんからTELが有り、市内末広に乗り捨てているのが発見されたとのこと。仕事終了後早速現地へ行ってみたところ、確かにコンチの自転車！しかも無傷。ご丁寧にスタンド立ちしていて、鍵もタイヤもブレーキも何も壊れていない。車に積んで我が家へ持ち帰ったが、置く場所が無いではありませんか！確かに4人家族だから4台有ってもよさそうだけど、ナカジーは自転車に乗らない人（自動車かラン）だから・・・・いや乗ろうとしても、左足のハンディキャップの為に自転車が漕げないのです。だから有っても乗る人居ないのです。ミポリンに早く大きくなってもらって小さい方の自転車をお払い箱にしようかな～ぁ。でも、コンチ！もう自転車を盗まれないようにしてください！！！

　今日のラン。ストレッチ+14km走+アイシング+ビール

明日から長い出張の旅。帰りは28日。休みは有りません。ずっと稚内にいる予定です。向こうで走ります。

レインボー

写真をWクリックして拡大してください。良く見ると虹です。肉眼だと鮮明に見えたのですが・・・・・

仕事で今日も地方。なんと羽幌まで行きました。忙しく走り回る一方で、ブログネタを探している自分も居たりして・・・・・・本当に忙しいの？俺。

このぐらいの余裕があっても良いですよね。だって、今日の帰宅は結局夜９時ですよ！企業戦士ナカジーです。なので、今日のランはOFFです。　　　　また明日！

ト・ト・ロ ト・トロ♪

ナカジー、しばし仕事に忙しい日々が続きます。旭川市内はもとより地方まで遠征する事が多いナカジーですが、今日は芦別市から深川市へ移動しました。その途中に・・・・・

ととろ公園駐車場とか書いてあり、すぐ近くに猫バス。映画の世界ですね。

山の中にあり子供が居たら喜びそうなシチュエーションなのに他には何もありません。これでは子供ももてあそんでしまいますね・・・・もったいない。中途半端・・・・せめて子供が遊べる遊具なり、まわりに芝生を植えるなり、ベンチを置くだけでも良いのに。何が目的なのでしょうか？解りません・・・・・

　今日のラン。４ｋｍjog＋ストレッチ。3.3ｋｍペース走１４分５６秒。２kmjog。ストレッチ。アイシング。ビール！

がんばろう夕張マラソンフェスティバル

　６月ごろ、どのレースへ出ようかRUNNETで検索していたらなんと出場料が１０００円のハーフが在るではありませんか♪これはお買い得！！！！しかもメロンが食べられる・・・・・何にも考えずエントリーしました。だから、何にも考えずに走りました。目標タイムとか、ここを強化しようとか・・・・・・まあ、２時間を切って走ればOK牧場（ｂｙガッツ）。前日に楽走の練習会で２０ｋｍ走ってしまい、しかもナカジーにすれば充分すぎるペースで大体５分／km。レースに匹敵するハイペース。連日レースペースで走れるほど今のナカジーは鍛えられていません。当然夕張では走る前から「今日は２時間」と、勝手にハードルを下げていました。

　そんなところへOgamanさんふんするムコレンジャーが私と同じ目標タイムです。「それなら、一緒に走ろう。」少なくともこの時私はそんな風に思っていました。スタートして最初のエードまではほとんど一緒。それ以後は、私もマイペースで走り出してしまい、ムコレンジャーは私の背後へ・・・・・前半の下りを終え、後半の上りが断続的に続くコースへと入り、その距離は少しずつ離れていたと思っていました。時計を見るとラスト１kmでまだ１時間４１分５０秒。「えっ、ナカジー速い。しかもこんなに楽に走っているのに。全然頑張っていないぞ♪残りをゆっくり走っても５０分を切れる。」　　　　　　　　騙されました。そんなに急に速くなるわけ有りません。そこを曲がればトラックへ入りゴールだ。ここでムコレンジャーを待っていなければ・と、思って前方を見ると、誰もトラックへ入らない・・・・・なんで？ランナーの列ははるかかなたへ続いているではありませんか！詐欺だ！もう１ｋｍは過ぎている。ゆっくり走っていたので余裕は残っていたけど、頭の中は混乱しています。競技場を大きく通り過ぎてやっと折り返したそのとき、横からムコレンジャー登場！ナカジービックリ（爆）全然待っていなかったのにワープしてきたのか？それともショートカット？心を落ち着かせて、残りの距離を目視。時計と睨めっこ。冷静に計算してやっぱり２時間切りは正しかった。そんなペースで走っていたんだもん♪そんなこんなで無事ゴールもムコレンジャーが私より数秒早くゴールイン。ムコレンジャーのサポート任務完了（何にもしていない）♪

　ってな具合で、レースは完了しました。結局ムコレンジャーは道マラに向け調子は上々の様子でした。おっと、写真のタイガーマスクさん、折角会場まで来たのに結局走らなかったんですね～。スタート地点での応援ありがとうございました。

　夕張での心残りがあります。やっぱり夕張メロンが買えなかったと。子供たちにお土産に買って帰る約束をしていましたが契約不履行でした。代わりにスイカを買ったので許してね！ｂｙパパ

明日の夕張、走ります！

　直前まで不透明だった明日の夕張ハーフ出場。色々調整の結果朝６時に自宅を出発できる事になり、ナカジーも出走できる事になりました。家族を巻き込むと色々面倒で、やはり大会は一人で出かけるのが一番です。まずは一安心です。

　でも、今日の練習会で少し走りすぎました。ハーフの前日に２０kmはナカジーには少しハードでした。明日走れるか分らなかったので走ってしまいましたが、まあいいか～ぁ。どうせ、初めから記録は狙っていないし。この後しばらく休みが取れないことを考えると、、練習の一環と言う事で！

昔、なつかしのラムネです。本当に懐かしいです。店頭からしばらくの間姿が見えませんでしたが、最近また売っています。思わず買ってしまいました。ビー玉を突き落とす栓抜きがビンのてっぺんに乗っかっていて、自分で簡単に栓が抜けます。味は・・・・・むかしからこんな味だったんでしょうか？よく分りませんが、少し甘いかも。おいしく頂きました。

　では、明日に備えて、今日は早く寝ます。

ビリー！

嫁と上のコンチがビリー・ザ・ブート・キャンプを始めました。コンチは陸上部で最近まで走っていたので（短距離です）動きも様になっています。力強いです。しかし、嫁はと言うと、まるで筋肉が有りません。フニャフニャしていて、見ていると笑っちゃいます。

　うわさに聞いていましたが、見ているとなるほど・・・・・いや、これはパワー系のエアロビクスですな！！！！これ、一人でやっていると、きっと気が滅入ってきますよ。ビデオを見たり、誰かと一緒にやれば逆にモチベーション上がりますよ↑。ビリーの演出ですね。内容はエアロビです。ママ・コンチ、一緒に励んでください。パパは・・・・・走っている方がいいや！

　今日のランは無しです。帰りが遅くて戦意喪失です。夏（お盆）休みを取る為に、前後が忙しすぎです。おかげで、ちょっとスケジュールが狂ってきましたよ。明日の朝は緊急出撃で楽走の練習会に参加、その後仕事に復帰、明後日は一応OFFなので、夕張のハーフに参戦予定なのですが、はたして「走れるのか？ナカジー！」

　当初はキャンプ兼夕張でしたが、家族の事情でキャンプは無しです。なので夕張へは一人で行く事になりそうです。しかも、早朝に出発するのが厳しい状況！もしかしたら、受付に間に合わないかも・・・・・そしたら、応援部隊です。楽走のタオル持って！それも、良いかな？次の週から９月いっぱいは休日が有りません。１０月の旭川マラソンまであまり長い距離を踏めないかもです・・・・・（愚痴）

盆踊り

昨日の出来事。

朝から忙しかった。連日の猛暑で少しバテ気味ではあるが、スケジュールがいっぱい。１４日は朝･夕の２回ランをしたので休足日にして、連休最終日の予定を消化する事に集中した。

帰省中の実家は朝のうちに出て、昼には旭川の自宅へ一旦戻る。そこで、嫁と上のコンチと合流して今度はN市の嫁の実家へ。お墓・爺さんのいる特養・嫁の実家と飛び回り、そこでビール！ドライバーは嫁にバトンタッチ。夕刻自宅へとんぼ返り。連休最後のイベント「我が家でBBQ。」帰宅後早速炭起こし、テーブル・イスのセット。これ、全部ナカジーの仕事（涙）みんなでおいしく食べているとなんだか太鼓の音が・・・・・あっ、そうだ今夜は町内の盆踊りだ！

BBQも１時間も食べたら結構お腹いっぱいです。涼みに太鼓の音の方へ行って見ようという事で、やってきました。生の太鼓と歌。演奏の方々ご苦労様ですね～。踊りも、正統派で踊っている方も仮装している方もさまざまです。

ミポリンは気合が入って浴衣まで着てきました。サービスショットです。連日の猛暑もこれで幾分いやされたかな～ぁ。

帰宅後はBBQの後片付け。これもナカジーの仕事（涙・涙）

さあ、明日から仕事だ。元気出して、張り切っていこうと思ったのでした！

今日も暑い！！！

　今朝も早朝ランをしました。約１０kmほどでしたが、朝から暑くて････

それでもスタート時は曇っていてとても涼しかったんです。今日は少しペースを上げても良いかなと思っていたんですが、折り返してから急に快晴･無風に変身・シャキーン♪油断していた分ダメージが大きく見事に撃沈してしまいました。走り終わった後は、中央公園でクールダウン＆せせらぎ通りの小川でアイシング。

N中央公園です。この外周は約１．１km。普段のミッドナイト･ランはここを走る事が多いですね。昼間はさすがに人目が気になって走れません。日中は愛犬つよし君の散歩ぐらいしか利用していませんが、出来たばかりでとてもきれいですよ。

アイシング中です。写真で見ても天気の良さが分ります。～ん、暑い。この時すでに気温は３０度近いですよ。今日は３４度くらいになるとのこと・・・・・暑いのはイヤです。今日はまだまだスケジュールがいっぱいなのです。今からばててはいられないのです。

　ただ今お昼！朝ランの後は、愛犬のつよしくんの予防接種にかかりつけの動物病院へ行ってきました。一年に一度だからガマンしなさい！

イヤだって、言ってますが強制連行しました。

　更に、昼食後は下の娘のミポリンの定期検査（昔ちょっとした病気になったので）で、通院しなければなりません。検査に夕方までかかります。その後、ナカジーの田舎の？札幌へミポリンを連れて移動します。ママさんと上のコンチは留守番です。あすは、お墓参りと親戚のお見舞いで栗山・白石・東札幌と移動し実家（手稲区）にもう一泊の予定です。

　暑い～・忙しい～！

暑い！体感温度は３５度

　連休２日目。今日も早朝ランです。同じコースは飽きるので、今日も探検してみました。我が家から当麻町のJR駅へ行き、そこから国道３９号線に出て「道の駅　当麻」で給水＆休憩。ここで１０kmぐらいです。あとは、国道を真っ直ぐ永山方面へ。最後は単調ですが、走ると景色が色々あって面白かったです。

　走り始めは延々と田園風景です。この辺りは稲作が多く、田んぼ・田んぼ・畑・田んぼって感じです。嫁の実家はN市で稲作農家をやっていて（今年離農しました）昨年までは稲の生育が気になっていましたが、今年はまるで心配ないみたいですね。見る限り順調なのではないでしょうか？走りながら稲の実の入りがちょっと気になりつつ「チラ見」しながら走ってました。普段はあまり朝から走る事は無いのですが、連休中はわざわざ夜に走らなくても良いですからね。かと言って、日中は猛暑。昨日に引き続き早朝ランでしたが、今になって（午後４時）本当に良かったと思っていますよ。だって、外の気温はおそらく３０度は軽く超えているはずですから・・・・家中のエアコンは皆全開（２台しかありません。見栄を張りました）です。ランの最中でもかなり暑かったですもん。

途中給水と、休憩でお世話になった当麻の道の駅です。初めてトイレを借りましたが、とてもきれいでした。この辺りですでに気温がジリジリ上がりすでに２７度ぐらいは在ったと思います。気力も少し萎えてきています。嫁に迎えに来て欲しい感情に襲われました。でも、少し体を冷やしランニング再開。国道３９号線を南下です。長い直線です。給水しながらゆっくり走りました。

最後はせせらぎ通りで足をアイシングして終了。９時には自宅へ帰りました。全身汗が滝。シャワーが気持ちよかったです。もちろんほとんど水シャワーでした。

　１０時から娘のスイミングスクールにお付き合い。ナカジーも今日はスイミング。いつもは、スクールの間はナカジーはトレーニング（ラン＆マシン）ですが、今日は「もういい」と言う感じ。でも、プールの水は気持ちが良かった～ぁ。今日もビールがうまそうです！

早朝の旭山動物園

　今日から５連休です。子供みたいに早く目が覚めました。昨日まで予定が決まらず困ったものだと思っていましたが、家族のチームワークはさすがです。私に休暇の文字を与えてくれませんでした・・・・・・つまりほとんど子供の都合でお付き合い＆お墓参りです。なので、日中、走る時間が有りません。連休中は毎日早朝かミッドナイトランです。

　そんなんで、今朝は自宅から片道６ｋｍほどの旭山動物園まで往復ランです。走り始めの頃は小雨がパラパラでしたが、気になるほどではありません。３日も走っていなかったので、入念なストレッチの後ゆっくり走り始めました。ところどころにある水溜りを避けながら初めて走るルートです。自宅からはこんなに近いのにね～♪途中にかかる陸橋や、動物園直前の登りも走ってみるといい刺激（マゾでは有りません）。

動物園正門前です。到着が丁度朝７時。まだ誰も居ません、と、思ったら、いるんです！待っている人が！！！！！！地方から来た方々の自動車。無料駐車場は限りがあります。早く来ないと有料です。この時間で下の駐車場に３０台ほど。

更に、正門前の駐車場入り口に２台待機。執念を感じます。

動物園、楽しんでください。

給水してからまた走り始めます。帰りは少しルートをアレンジして、遠回りしてみました。

安全地帯の元メンバーがオーナーの地元では有名なフレンチレストランです。我が家から２kmほどです。今まで３回ほどコース料理を頂きましたが、とても贅沢ですよ。大切な記念日とか、クリスマスなんかにも人気です。ここで、貸切の手作り披露宴をやるカップルも居ます。お店の名前は「ハーベストロードハウス」です。

早朝のうちに走ったので、今日はこれから子供のお付き合いです。今日は映画だそうです。多分ハリポタ。行ってきます。

これで2100円！

いつもの出張中です。今回は二泊三日。今夜が二泊目。昨夜は得意先とお付きあいのお酒。今日は仕事後走ろうと思ったけど、なんとシューズが無いでは有りませんか。はしれませ〜ん(^_^;)せっかく午前中の雨も上がったのに…
てな事で、温泉入浴の後はお楽しみ〜！晩酌セット。写真がそのメニュー。さらに、お茶漬けが付いてなんと2100円！サラリーマンの味方(^o^)／うれしいデスね。
明日は帰ります。明後日からは夏休み♪まだ全てのスケジュールが決まっていません。帰ってから家族と相談しなければ…

楽しかったな～ぁ！ビアラン

　楽走の行事、ビアランが昨日行われました。心配された台風の影響も無く、無事通過してくれたおかげで好天の元楽しくランが出来ました。いつも、一人で走っていたラウンドウエイも仲間と一緒に走れば短くも感じ、楽しかった。こんなにも仲間って良いものなのですね。楽走に入会して楽しさ倍増です。私は１周しか走りませんでしたが、先発で１周こなしてから参加した方もいたし、１周の後更に１０km追加された方々もいて皆さん走るの大好きなんですね！

　私の今回の収穫はアフターでした。０次会からアフター・２次会 と流れおいしいビールを何杯飲んだ事やら･･････

  でも、恥ずかしい話、０次会からダッシュしすぎて、２次会の頃にはすでにオーバーペースが祟った状態でした。だから、２次会が終わった頃から記憶がほとんどありません。でも、チャンと自宅には帰っていて気が付いたらベッドの上で寝ていました。さすがに、二日酔いで気持ち悪かったですがね（爆）昨日迷惑掛けた方が居たらお詫びします。

　こんな日はきちんと仕事をこなすのが私のモットーです。むかつく感覚を飲み込み、職場へ足を踏み入れた途端に、気が引き締まります。今日は大切な商談がありました。準備をしていたので、きっちりこなし、一日を終えました。さすがに昨日のダメージが大きくて、ラン＆ビールは無しです（再爆）

仕事中ですが、休憩

　午前中は忙しかったのですが、現場の進行がとても早く、ナカジーはお役御免になりました。

　今、事務所に戻り一人でデスクに向かっています。まあ、やることはあるのですが、ちょっと息抜きです。外は雨も上がりましたが、台風の影響は今後どうなるのでしょうか？天気予報では明日は晴れそうですが、今夜に掛けてはとても不気味です。明日は、楽走のビアランです。とても楽しみにしているんですが、天気が･･･・・・いや、きっと晴れます！みんな楽しみにしているんです。だから、お願いです（誰に言っているんだ？）

　今朝は、昨日走れなかったので早起き（4時半）して朝ランしました。仕事前だったので控えめに走って終了。今朝は爽快な気分でした。でも、やっぱり雨がパラパラと・・・・・・・濡れるほどではなかったので、良しとしましょう（笑）

　さあ、仕事・仕事！

8月、子供たちは夏休み

　ナカジー家にはママさん・中学3年と小学6年の姫が二人・M・ダックスのつよしくん♂が居ます。つよしくん以外は皆♀なので、ナカジーは肩身の狭い思いで生活しています。　

　当然家族で何か計画しても姫たちの意見が優先されます。今年はおねえちゃんのコンチ(愛称)が受験生と言う事で、コンチのスケジュールが最優先になります。ナカジーの仕事の夏休みは8月11日から8月15日まで。コンチは8月11日まで塾のスケジュール満載。以後の下駄をコンチに任せていますがなかなか決まりません。

　下のミポリン(愛称）は、ハリポタとか西遊記の映画を観につれて行けと絡んできます。これにお付き合いしたら間違いなくお昼寝タイムに突入です。

　ナカジーの都合もあるけれど、聞いてくれそうもありません・・・・・(泣）

　むかし、ナカジーが子供の頃は毎朝ラジオ体操に出て、最終日に町内会のおじさんに景品（ノートとかエンピツ）をもらって、キャンプに連れて行ってもらって・・・・あと、中学生の頃は毎日陸上部の練習に明け暮れていましたね。それに比べて今の子は、ラジオ体操は知らんプリ、ナカジーが仕事に出かける時間になっても起きてこない。なんか、なさけないわ～（涙）