ギックリ

今朝、起きてから腰が痛い。もしかして、おそらく、ひょっとして、？？？？いや、間違いない。ギックリ腰だ～ぁ。

昨日のトレーニングの後、腰に違和感があったのは事実。でも、２５kmも走った後だし、疲れだと油断していました。そのまま就寝したのだけれど、朝ベッドから起き上がるのに激痛との闘いでした。これで、ギックリは何回目だろう？？？？ここ最近は？？？やっていました、昨年の１２月の事。あの時も、朝目覚めたら起き上がれなくて・・・・（涙）

いつも、やるのは左です。原因は分かっています。ナカジーの左ひざが曲がらない為にあちらこちらに余計な負担がかかるためです。左右同じ動きが出来ないのが原因です。当然筋力も左右違うしね、トホホです。

でも、幸い比較的軽い。起き上がれないほどではないし、ゆっくりであれば動けます。トレーニングの後はしっかりケアしなさいという事ですね～ぇ。反省しています。

確かに、昨日は走ってすぐシャワー浴びて、帰宅後ビール！でした。ゆっくり入浴して、マッサージの一つもしておけばこんな事にはならなかったでしょう。

反省・・・・しています。

今日は、ミポリンのスイミングにお付き合いの日です。いつもは同時にトレーニングランですが、今日は走れません。なので、プールで軽く泳ぎました。腰に一番負担のかからないエクササイズです。

しかも、今日は、ミポリンの進級テストです。同じプールなので間近に見学できるし、丁度良いじゃん！と、ポジティブに考えましたよ。

で、ミポリン。見事合格！進級しました～ぁ。おめでとう。

これからの季節、外は寒いので特にギックリになりやすい方、ご用心ですよ～ぅ。