去年の1月は。。。。

２００８年の1月も終わりましたな～ぁ。あっという間の1ヶ月でした。

今年は元旦から走り、今までこんなに走った冬はありません。学生時代はきっともっと走っていたのだけれど、あれはほとんど仕事みたいなものだったし・・・・そういえば、ルーツの続き、最近サボっています。そのうちに登場するでしょう。不定期にて気長にお待ちください。

練習日誌的にジョグノートを活用していますが、昨年の1月はと言うと・・・

なんと、121.2kmしか走っていません。しかも、全てジムのミルです。今年は調子に乗っています。なんと、284.9ｋｍでした。冬ですよ～ぅ。快挙です。しっかり、外も走っています。全ては楽走の仲間の影響です。

まあ、走力が付いたんですね。自覚症状はあります。楽しく走るモチベーションを保つ為に、向上心は忘れずに走ります。でも、いつか限界が見えてくると思うので、その時は楽しいウルトラへ～ぇ♪でも、しばらくは記録を更新し続けるのです。

さて、ナカジーの限界はどのあたりなのでしょうか？とりあえず、この冬はじっくり走りこんで春以降は実戦です。春の重点レース、洞爺湖フル。参戦表明です～ぅ。

あ～、腹立つ！

関係の無い読者の方々、申し訳ありません。

でも、腹が立ちます。こっちが怒っているのに、逆切れされました。

煮詰まる前に、言ってくれ！出来ないなら出来ないと！！！

いたって、個人的な怒りなのでリアクションに困るでしょうが、無視してくれて結構です。

明日の朝は、走って気晴らしします。プンプン！！！！

自分の顔

今日は、仕事終了後ジムでミルに乗っかりました。

メニューはストレッチの後１ｋｍ程アップｊｏｇ。予定では２０ｋｍのペール走（12.2km/h）。

しかし。。。。途中でまめが出来て15kmで中止しました。走り足りないのでプールへ行き1000mほどゆっくりスイム～。走友にクロストレーニングのヒントを教えてもらったので、積極的ではないけれどクールダウンに応用してみました。この方法、以前からたまーにやっていました。気分転換になるし、汗っかきのナカジーには丁度良いクールダウンになる。故障したとき、しそうなとき、疲れがたまっている時、トレーニングに飽きた時・・・・・効果は有るでしょう！

さて、ナカジーのいつも行っているジムのミル（ランニングマシーン）の前は全面鏡張りです。姿勢を正しく、しっかり前を見て走っているとおのずと自分との「お見合い」です～ぅ。しかも、1時間以上も・・・・いつ見てもイイ男～となる訳も無く。。。。

自分の顔を見ていて思いました。右と左の顔が違う～ぅ。そうです！右の目は一重、左は二重まぶたです。しかも、以前からまぶたが覆いかぶさってくる「ガンケンカスイ」との事。いつも眠たそうな目つきになるのが特徴らしい。形成手術で簡単に解消できるらしいのですが、まだ病院へは行っていません。

さて、そんな顔を見ていて感じた事。左右の違い。右側は優しい感じ。左側は厳しくて冷徹な感じ。。。多分、自分の性格の中にこんな二面性が有るのではないでしょうか？ちょっと、自分がいやになりますが。。。。そういえば、自分の父親は血液型がＡＢ型でよく二重人格などと言われていましたが（ＡＢ型＝二重人格ではありませんよ～）、ナカジーもそのＤＮＡをしっかり受け継いでいるのです。そういう一面があるかもね！（否定しません）因みにナカジーはＡ型ですが・・・・

周りを観察すると皆さん顔は左右非対称ではありませんか！自分だけではなかったのですね～ぇ。見た目で面白い観察になります。

北海道のランナー 合同ラン

1/12　jog　note　のコミュニティで札幌〜小樽までの合同ランが企画されました。

楽走の走友からお誘いを受け、参加しました。丁度、札幌に仕事で行く用事があり都合が良かったのです。しばらく40kmを超えるLSDはご無沙汰でしたし、冬の外ランでも40kmは初めてです〜ぅ。札幌〜小樽と言うのも魅力でした。ちょっとした思い出のコースでもあり・・・・

と、言っても30年も前の記憶。3年間札樽駅伝の最終区を走らせて貰ったのと、その試走で1区と4区をちょこっと走ったこと。しかも、今回とは方向は逆進行。もっとも、当時とは全く逆の目的で走っているんだから方向も逆でOK!!!速く走らなくてもいいんです。

まあ、今回は全行程を集団とは言いながらも自分ひとりの脚で走るのですから当時とは違います〜ぅ。

それにしても、この寒い中集まって小樽まで走るぞって余程の好きもの集団です。（自分もです）早朝7時30分、札幌駅の１箇所だけ異様な空間。どう見ても変です～ぅ。リュック背負って、ランニングシューズに、ウインドウブレーカーに帽子。さらにはサングラスの人も居る～う。このいでたちで集団で走り出すもんだから目立つ目立つ！気の弱いナカジーは最後尾から・・・・ではないですね～ぇ、集団になじんでいました（爆）

集団夜逃げみたいですね～ぇ、とはナカジーの妻。

今回のポイントは張碓峠の難所。札幌から行くと約5ｋｍ近い登り坂。トンネルまでは延々と続きます。昔より道路とトンネルが良くなっています。しかしこの峠、この時期に歩いてあるいは走って越える方は居ないでしょう！当日の足跡も私たちだけのものでした～ぁ。まるで砂浜だ！かなり足にきます。おまけにガス欠症状も現れて・・・・トンネルを越えると後は楽勝なんですけれどね！

各ポイントでは、後続のランナーを待ちながら、みんなで目的地までとの意識が高く何回かお迎えランをして走りました。初めから途中離脱を匂わせる発言が多かった○ga○anさんも死にそうな形相をしながらも最後まで手宮まで脚を運び多分本人も満足ではないでしょうか！？

それにしても、今回はナカジーらしくないと言うかなんと言うか・・・・走っている最中から鼻水が止まらず、おかしい～ぃ。ゴール後の風呂の後も生ビールは１杯しか飲んでいないし。おまけに帰りのバスの中では爆睡状態。新年会に突入してもテンション上がらず・・・・・ちょっと頭痛がするし寒いかも？？？？もしかして風邪？！？！

楽しいはずの宴会が苦痛になってきました。ヤバイ。皆さんに変調を宣言して２次会は辞退しました。

と、いう事で今回はおとなしいナカジーでした。本当はこんなんじゃあないんです。期待していた方？ゴメンナサイ（なぜ謝る？）（爆）

今回のブログは内容に不備だらけです。こんな事もありますよ～ぅ。

実家にて

仕事で札幌に来ています。通常ならば旭川まで帰るところですが、明日はラン仲間の合同ＬＳＤと新年会なのでこのまま残り参加する事にしました。
実はもう一つ理由が有ります。１月７日は父の命日。正月に帰省の際に既にお参りは済んでいますが、命日は仕事始めの日で忘れていました。なので、遅ればせながら仏壇に手を合わせることm(_ _)m
仕事を終え実家に着くと母が食事の用意をしてくれていました。
仏壇に手を合わせ、夕食を食べながらの晩酌。母曰く、父さんソックリらしい。そう言えば、食べ物の嗜好も似てきたかもしれません。
さて、明日は小樽までのランです。深酒しないで寝るとしましょう(^o^)／

雪も寒さも！

今週に入ってからは雪の量も寒さも、本格的な冬到来です。

これが旭川の冬です。今まで侮っていました～ぁ。何度も雪道を外ランしたけれど、寒いと感じたのは1日だけ。他の日はそれ程寒さは気にならなく、すっかり油断していました。しかも、雪の量もまとまって降る事は無くこれも油断していました～ぁ。

しかし、やっぱり来るものは来るのです～ぅ。毎日降っています。しかも寒い。昨日出張で稚内へ行ってきましたが、猛吹雪でした。今日も、旭川は降っています。寒いし････（しつこい）

ヘタレなナカジーですから、やっぱり逆境には弱く、こんな↑状況では外ランに踏み切れません。温室に閉じこもり器械の上を走る事が多くなります。

しかし、問題が発覚しました。時間の制約です。早朝はやっていない。平日は10時までしかトレーニングできない。当然休館日も火曜日と決まっているし・・・そこで妥協してしまう自分が居るんです～ぅ。

今日も帰りが少し遅くなり、しかも帰宅後に除雪が待っていましたし、「アスリートの風」の日だし、寒いし、・・・・・結局走れず、いや、走らず

冬でも早朝ランをするほど気合を入れないとダメですね～ぇ。

明日の朝でもやってみようかな～ぁ。

ひげ

基本的にナカジーのけじめ。仕事をしない日はひげを剃らない！

それで、今回はいつから剃っていないかと言うと・・・・・12月29日から。。。。。

御免なさい。汚い顔です。何せ1週間伸ばし放題です。もともと毛深い方ではなく、1日くらい剃らなくても誰も気づかないのですが、さすがにこれは汚い。あっ、顔は毎日洗っていますし、お風呂だって毎日入っていましたよ。むしろ、ラン→お風呂もしくはシャワーなので1日2回なんて当たり前でした～ぁ。自分は清潔なつもりでも見た目に汚いのは自覚していました。

明日から仕事です。こんな顔では出社できません～ぅ。髪の毛もボサボサ～、なので散髪に行ってきました。

きれいになりました。娘たちからも、汚いとクレームがついたのですが、あえて今日まで無視していました。休みは休みです。誰にも迷惑は掛けていません。でも、今日はさっぱりしました。明日からの仕事に、気持ちも入りましたよ～ぅ。

今日のラン。散髪した後、気持ちよく走りたかったのですが、外は雪が。。。。

昨日の疲れも残っていたのでジムで手短に済ませました。

ストレッチ＝いつもより丁寧に長く・アップjog＝3km

5km　ビルドアップ　　入り4'30/km　上がり　3'50/km　　21'50秒

ダウンjog　2km

補強　腹筋・背筋・懸垂

ストレッチ

明日からの仕事、頑張ります～ぅ。あっ、今飲んでます～ぅ。ビール3本・ウイスキー水割り2杯・梅酒2杯目～（爆）

癖になるビールと肉まん

今日の午前中はミポリンのスキー用品のチェック。

その結果、靴が小さくて新しいものが必要です。今までお姉ちゃんのコンチの御下がりばかりだったのですが、どうやらそれも不可能です。何しろ中学生はスキー学習が無いのですから。。。ミポリンはコンチより身長が大きくなりそうです～ぅ。

早速、スポーツ用品店へ買出しに出かけました。新しい靴に合うように調整してもらうために一緒にスキーも持参しました。どうせ１年しかはかないスキー靴ですから、安売りでOKです。サイズだけ合わせて、後は金具の調整をしてもらいました。

ついでに、ランニング用のソックスも買っちゃったりして・・・・（便乗だ～ぁ）

帰宅、昼食後外を見ると「快晴」です。走りたくなってきましたよ・・・・・

思い立ったら即実行です。休みも後２日。大事に使わなくっちゃ！

今日のコースは自宅スタート～３９号線～上川神社～神楽岡公園～旭川医大～環状１号線～１番線～自宅

上川神社までは約１０km。ペースも昨日のスピード練習のおかげで５'30/kmぐらいで進みます。せっかく神社を通過するので参拝だけしてきました。更に2km程進んだところで給水です。

最近、外でロングをやっているとこれが定番になりつつあります。いや、楽しみですね～ぇ。誰だ～ぁ、ナカジーにこんな気持ちの良いこと仕込んだ人は～ぁ（爆）

もうこの後は、本当にゆっくり走るしかないでしょう。6分/kmを少し超える程度で進みます。いつも車で通過するだけの旭川名物ツインハープ橋。初めて走って渡りました～ぁ。ただ、橋だけは歩道の除雪がなされていなくて足元が極端に悪いですね。どこの橋も同じです。

今日のラン。25kmロード。途中ビール1本+肉まん（再爆）

屋根の雪

この冬は雪が少ない。でも、チャンと降るものは降るのです。例年だとすでに雪下ろしは１度はやっていますが、この冬はまだやっていませんでした。しかし、ここ数日の予報を見ると確実に降りそうです。今のうちに屋根の雪下ろしをしておいた方が良さそうです～ぅ。

玄関上の雪庇、物置とガレージの屋根の上。これらは、貯めておくと危険＆壊れる。雪庇はただ落とせばよいのだが、物置とガレージの雪は大量の為降ろした雪の後始末が待っています。

ガレージの屋根の雪です。８０cmほどの積雪量です。下のほうは氷です。重量はどのくらいあるのでしょうか？ものすごく重たかったよ～ぅ（涙）約１時間半ほど雪と格闘しました。

雪と格闘している間はなぜか雪が降ってきて、散々でした。でも、終わった途端に止むんです。どういうことだ（怒）

まあ、長い正月休みも今日を入れて後３日。有意義に使わないと！年末に出来なかった自分の身の回りの整理なんかも今日やりました。

後は、走るだけ～ぇ。でも、また雪が・・・・・

外ランは諦めてジムで走ろう！

と、言うわけで今日のランはジムで５km＝２２分　ペース走。　jog　５km。補強。スイム５００m（クールダウン）昨日の疲れが少し残っていました。量を少なくして疲労を抜きます。

５km、チョッと心肺に刺激を入れてみました～ぁ。

箱根駅伝 母校シード確保！！！

昨日と今日は箱根駅伝のTV観戦。

ナカジーの母校はN大。ナカジー自身ももしかしたら箱根ランナーになっていたかも？！？？？？ですから、毎年応援に力が入っています。

昨日は、２区のケニア留学生ダニエルがなんと15人ごぼう抜きの快挙。まあ、１区でもっと上位につけていればこんな事は無いのですが（汗）

とりあえず、１区１９位から４位まで押し上げてもらい往路の見せ場は作ってもらい楽しませてもらいました。往路の結果、６位です。

トップのWマークまでは４分４０秒ほどの差があり、後半にエースを温存していない分厳しいかと思われます。今日の復路はシード圏内でゴールする事が目標になります。しかも、シード権１０位のT大とは僅か１分１５秒ほどしか無く、後からの脅威にさらされる厳しい戦いが予想されます。

復路の山下り。６区選手は飛ぶように駆け降りてきます。我N大は苦戦。順位が上がるどころか下位のチームに追いつかれていきます。TVから目が離せません。。。。

７区、８区と不調が続きとうとう順位は１２位まで落ちてしまいました。ヤバイです。。。。

でも、前とのタイム差は挽回不可能なものではありません。９区にはキャプテン阿久津。１０区も期待の笹谷。何とかして欲しい！！！

阿久津は堅実な走りで前を行くT洋を追いかけます。順位も一つ上げて１１位。後一つです。ここでのタイム差T洋とは約１分。行け行けＧＯＧＯ！笹谷は快調です。ドンドン迫っていきます。

残り５ｋｍ程のところで前を行くＴ洋大を抜き去ろうとしたその時、事件は起きました。なんと、ズーッと前を走っているはずのＴ海大の選手がフラフラになり収容されていきます。棄権です。と、言う事は・・・・Ｔ洋を抜かなくても１０位は確保できます。でも、ランナーの性です。ここは抜いておきましょう！９位確保です。ナカジー、歓声を上げます。

終わってみれば、最終１０区の笹谷君区間２位の激走でした。あんたは偉い！ナカジー、思わず泣きそうになりました。。。。。

みんな感動をありがとう。君たちを誇りに思います。　　by　OB　ナカジー

しかし、今回往路のJ大・復路のD文化大・T海大の３校が途中棄権です。いずれも伝統校です。なぜ？こんなにも棄権するのか？それは、レベルが上がっている上に各校の力が接近している為限界ぎりぎりの走りをしている結果なのです。ほとんどが、脱水又は過呼吸。極度の緊張とプレッシャーの中、火事場の馬鹿力を発揮できるか出来ないかの瀬戸際で勝負しているからなのでしょう。ランナーならわかります。１km＝３分のペースを１時間も維持することのハイレベル。箱根を走るランナーは皆、このレベルに達した素晴らしい選手たちなのです。でも、こういうことは起きます。今回不運にも棄権しなければならなかった選手諸君の健闘を称えこそしても、誰も非難は出来ないのです。こういう選手こそ、ナカジーはエールを送ります。人生はまだ永いのですよ。これからがありますよ！

と、言うわけでナカジー、思いっきりアドレナリンが沸いてきました。TV観戦後、ジムへ行き「エクササ～イズ、ラ・ラ・ラ　ライ♪、ラ・ラ・ラ　ライ♪」（ゴメンナサイ、TVの観過ぎです）

今日のラン、１０kmビルドアップ＝４６分２０秒　+　１０km　jog　　合計２０km

おかげで、減量成功です。ラン後の体重は５７．４kg。ほとんど水分（ビール）だったみたいです（汗）

体重が・・・・

年末年始の長期休暇５日目。

今日は実家のある札幌から旭川へ帰って来ました。朝から箱根駅伝をTV観戦し、母校の応援をしていた為札幌を出たのが２時過ぎでした。

帰って来て、食料品を買出しに行き、自宅へ到着すると家の前は２０cm程の雪が積もっていました。今日のトレーニングに丁度良さそうです～ぅ。自宅前と、車庫の前の除雪を済ませると約１時間。筋トレ～。

腹減った～ぁ。という事で夕食食べながら晩酌。弟から貰ったおそば（ナカジーの好物）を締めにいただき、ごちそうさま～ぁ。

入浴後体重測定。。。。。体重が・・・・・増えている。久々の６０ｋｇ。ヤバイ～。

でも、ビールは止められない。メゲズニ飲んでいます～ぅ。（爆）

明日は減量ランになりそうです。（反省）

初詣ラン

読者の皆様、あけましておめでとうございますV(^-^)V今年もバかなことばかり書きますがよろしくお付きあいくださいね〜ぇ(^o^)／
夕べは札幌の実家へ到着後ナカジー一家とバ〜バで年越し。例に依って飲みすぎました〜ぁ(爆)
ところで紅白の結果はどうなったのでしょうか？(笑)

今朝は５時に起きて北海道神宮へ初詣ラン。まだ外は暗く、初詣ランの雰囲気バッチリです。だ〜れも起きて無いし。
着替、ストレッチで３０分程費やしスタートです。
実家から地下鉄宮の沢駅まで約３km。国道五号線へ出て北海道神宮へ。約１０kmの行程です。夕べのアルコールが汗となって出てきます(^_^;)
本殿に参拝してきましたよ。二礼二拍手一礼！
さて、何をお願いしたのでしょう〜。
まず、コンチが受験なので志望校に合格できますように〜、他の家族はみんな健康で過ごせますように〜！
帰りにお守りを↑のお願いに従って買い求めウエストポーチに入れて走り出しました。
帰りは山の手方面を回って、途中のコンビニで肉まんとビールで休憩(爆)
出したアルコールをまた補給して？帰りました〜ぁ。
お守りはお年玉と一緒に渡し、みんなでお雑煮とお神酒を頂きまた酔っぱらっちゃいました〜ぁ(爆)

今年一年皆さんに良いことがありますように。(最後は真面目に)