癖になるビールと肉まん

今日の午前中はミポリンのスキー用品のチェック。

その結果、靴が小さくて新しいものが必要です。今までお姉ちゃんのコンチの御下がりばかりだったのですが、どうやらそれも不可能です。何しろ中学生はスキー学習が無いのですから。。。ミポリンはコンチより身長が大きくなりそうです～ぅ。

早速、スポーツ用品店へ買出しに出かけました。新しい靴に合うように調整してもらうために一緒にスキーも持参しました。どうせ１年しかはかないスキー靴ですから、安売りでOKです。サイズだけ合わせて、後は金具の調整をしてもらいました。

ついでに、ランニング用のソックスも買っちゃったりして・・・・（便乗だ～ぁ）

帰宅、昼食後外を見ると「快晴」です。走りたくなってきましたよ・・・・・

思い立ったら即実行です。休みも後２日。大事に使わなくっちゃ！

今日のコースは自宅スタート～３９号線～上川神社～神楽岡公園～旭川医大～環状１号線～１番線～自宅

上川神社までは約１０km。ペースも昨日のスピード練習のおかげで５'30/kmぐらいで進みます。せっかく神社を通過するので参拝だけしてきました。更に2km程進んだところで給水です。

最近、外でロングをやっているとこれが定番になりつつあります。いや、楽しみですね～ぇ。誰だ～ぁ、ナカジーにこんな気持ちの良いこと仕込んだ人は～ぁ（爆）

もうこの後は、本当にゆっくり走るしかないでしょう。6分/kmを少し超える程度で進みます。いつも車で通過するだけの旭川名物ツインハープ橋。初めて走って渡りました～ぁ。ただ、橋だけは歩道の除雪がなされていなくて足元が極端に悪いですね。どこの橋も同じです。

今日のラン。25kmロード。途中ビール1本+肉まん（再爆）