走れることの喜び

突然のアキレス腱痛。「やっちまったか～」って思いました。

しかし、悪夢から復活しました。去年の今頃も少し痛かったんですが、夏以降は痛みが無くなっていました。油断していました。

今回の痛みの原因は分かっています。なので、注意して準備とケアをしていれば問題は無いと思うのです。

1. 事前のストレッチは充分行う。特に股関節・アキレス腱・足首・腰・下肢の筋肉全部は入念に
2. ラン後は再度ストレッチ。そしてアイシング。マッサージと温浴。

そして、欠かせないのが風呂上りのビール・・・ってか～ぁ（爆）

本日、復帰ランです。と言っても、恐る恐るです。

今日も朝から問題が無く、外は天気、しかも家族は全員札幌へ行っていて何もすることが無い…
と、言う事でゆっくりなら良いか～！入念にストレッチをしてペースは絶対に上げないことを肝に銘じて独りロング！患部に神経を集中してちょっとでも痛くなったらやめる覚悟でした。

終始ペースは10km/hを少し上回る程度で、信号待ちの数回を除いてはノンストップです。給水も、給食（ビスケットと飴）も走りながら採りました。LSDで脚の作り直しです。（と言うほどブランクは長くないですが）

ラン後は、両方のももの内側に疲労感がありましたが、患部は少しだけ痛い程度です。安心です。

大雪の湯にお一人様で入浴して、タップリマッサージとアイシングをしてケアをしました。ジワジワと増えそうだった体重も元に戻りました（嬉）

合計31km　2時間58分43秒にて完走。

　追記　当然風呂上りのは格別でしたよ～ぅ（爆）