下地は出来たか！？

よく故障するナカジーです。

でも、去年の今頃から見たら走力付いています。間違いありません。

故障するほど走れているのです。でも、自己管理がなっていません。大いに反省です。

故障の原因の大半は左ひざです。これさえ普通に機能していれば故障はしません。でも、これも含めて自分であり実力です。

２６日の1人ハーフ、ペース走。設定タイムは100分以内。伴走無しの完全お一人様。ペースを確認する為にガーミンのトレーニングアシスタントをセットしました。これを設定以内に走りきれれば間違いなくフルでは3時間30分で走れると考えます。しかも、お一人様ですから、モチベーションを保つのは難しい。あえて、過酷な条件でのペース走です。良かったのは天気だけです。

場所は忠和運動公園。ベンチに給水を置いて一人でも給水できるように用意してスタート。初めの1kmは突っ込みすぎて4分33秒。1人でもアドレナリンは出ているものです。次から自重して4分40から50で終始走りきりました。距離も問題ありません。スピードも少し付きました。後は、こういうペースを持続する練習。今のナカジーにはこういうペース走が大事です。

洞爺湖マラソンまで後1月をきりました。ぎっくり腰で休足しましたが、たまった疲労を抜きなさいと。。。誰かが言ったとか言わなかったとか(笑)

洞爺では3時間30分以内。出来れば20分以内。微妙なところです。

客観的にみて、普通の条件であれば達成できる下地は出来たかな～ぁ。

レベル的に大したことの無いところにいるのだけれど、今までの自分からしたら大したものです。まだまだノリシロガ残っているんだと実感しています。サブスリーに近づきたいですね。

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今期は、陸連の選手登録をしました。おまけにですが、審判登録もしました。この歳になって今更ですが、少しでもお役に立てればな～と考えています。学生の現役時代から今までは陸上に何も恩返ししていなかったし、自分のできる事を僅かでも返せたらうれしいです。楽走で楽しく走るのも、色々な大会で走れるのも陸連があってこそ。と言うか、ほとんどがボランティアですよね。せめて、自分が楽しむ分のいくらかでも返して行きたいですね。

本日のランは休養です。ぎっくり腰もほぼ良くなりました。明日から復帰します。

14年の垢

本日我が家は「てんやわんや」でした。

我が家を建てて丁度14年経ちました。

当時、直前に父が亡くなりこの家の建築に当たり計画を変更しました。それは、母がこの家に住む為の部屋の用意。妻と協議の結果、一部屋多く造る事にしたのだが。。。

当初、49日が済み1周忌が済み、3回忌が済んだ頃には同居を始めるつもりが一向にその気配なし。気配なしとは、札幌に住む母がこちらに来る気がないと言うこと。

生まれてから50年以上住んだ札幌を離れる気がしないとの事。でもね、一緒に住むと言うから大きな家を建てたんだよ！大きな家＝建築費も大きい・・・どうするんだ、この家！

と言う事で、妻はオカンムリ。だってね～ぇ、ローンだって馬鹿にならないよ。かと言って部屋を削るわけにも行かず。。。

あれから5年ごとに母に確認。旭川に来る気が有るのか？答えはいつも、「いつかね」だもん。もう聞かない！いい加減にしろ！動けなくなってから転がり込んできても知らないよ～。

でも、今年の正月に突然言い出しました。母はもうじき66歳。1人で頑張れる年齢ではありません。

と、言うわけで札幌の家を空けてこちらへ引っ越してくる事になりました。札幌の実家は不動産屋さんを介して貸し出します。それを友人に話したところ、友人のおじさんが借りたいと申し出てきました。すでに不動産屋さんとは契約が済んでいたので、仲介をしてもらいますが実質借り手は決まったも同然です。早く決まってよかった。

そして、騒動はこの後です。来る予定の無い部屋は当然別の用途で使用します。今までは、子供のプレイルームとあらゆる大物の避難場所。言い換えれば物置部屋になっていました。それを移動したり、いらないものを処分したりしなければ部屋は空きません。

捨てるに捨てられないものってあるものですね～ぇ。今朝は早くから部屋の荷物を移動する為にあらゆる不要物を廃棄しました。ごみの分別と有料化をしているため作業は時間がかかります。大きなものだけでもエレクトーン・古いゴルフセット・食器棚・ギター・布団・子供のスキー用品・パソコン。その他に衣類・本・子供の進学に伴う不用品等々。。。ごみの処分方法については随分勉強になりました。徐々に着手していればこんなに苦労はしないのでしょうが、私も妻も中々腰が重い（体重じゃあないよ）。有るは有るは。。。

こんなものまで取ってあったのか～、と言うのが結納セット。処分していなかったんですね～ぇ(爆)

昔の洋服や学生時代の本なんかも懐かしかったんですが、感傷に浸っているヒマはありません。ドンドン作業を進めなければ時間が無い。

何とか、１階の一部屋を空けて優先事項は終了ですが、処分品はこの部屋のみならず他の部屋からも次々と(汗)なんとも、物持ちの良い家庭だ(再爆)。おもちゃやらぬいぐるみやら、CD・収納ケース類。。。まだある～ぅ。(大汗)

もう、外の物置はいっぱいです。本当にどこにこんなにあったのだろう？足の踏み場が無い(困）。今週は、毎日ごみだしが大変です。

母の引越しは３日です。準備は整いました(笑)。

ところで、しつこい様ですが「エレクトーン｣、欲しい方いませんか？(大爆)

今日も、ランは休養。腰は昨日と変らず。まだ少し痛いです。でも、回復傾向です。無理はしません。

旭川～富良野ラン DNSの為サポートの巻

今朝、予定通り4時30分過ぎに目覚まし。

眠たいけれど起きられます。そして、ベッドから起き上がる時、クシャミが私を襲います。

「ギクッ」　エッ？何？

またもやギックリです。

でも、起き上がらないことは無く着替えをして走る気マンマンで支度しているうちに不安がよぎります。やっぱり少し痛い。いや、間違いなく痛い。。。

走る準備はしたまま花咲へ向いましたが、車に乗り込むのにも苦労する状態です。ここで無理をしても誰も褒めてくれないので、泣く泣くDNS。

せっかくなので、サポートに徹する事にしました。道中様子をみて参加する事も可能でしたが、今日は皆さんの裏方になり見守っていました。
走りたかったけれど、お役に立てたなら良かったです。

本日参加の皆さん。強風でしかも、寒い中良く頑張りました。おかげで、こちらも元気を貰いました。

幸い、腰の様子は大事に至らずに澄みそうです。無理をしないでよかったです。

尚、サポート車両の中に参加された方のものと思われる「忘れ物」がありました。左から　ラジオ　小銭入れ　メガネケース　と思われます。

持ち主の方～！ご一報ください。

サポートしていただけで疲れました(昨日の飲み疲れ？）詳細は後日。

今夜のお友達

酒ネタですみません。

今夜の晩酌は缶ビール1本の後は焼酎です。

最近は、体重の事を考えて焼酎を飲む事が多いです。

しかも、この鍛高譚（たんたかたん）。「しそ」のお酒です。当然しその香りと味がします。これを、キャベツの千切りにポン酢を掛けておつまみにします。

仕事を終えて、帰宅後走ることの多いナカジーはシャリバテするので軽く夕食を摂ってから走ります。その後、入浴してお楽しみの。しかし、体重が・・・

焼酎は次の日が楽です。なので、最近は焼酎の大ファンです。芋とか麦も大好きです。若い頃は苦手だったのに今は好んで飲んでいます。

さて、この鍛高譚は地元旭川で製造されています。地域振興にも一役！

今夜も、おいしくてついつい飲みすぎています。。。ヤバイっす(汗)

明日は、今週のポイント練習です。先週の練習が量も質もハードだったので今週は昨日まで2日間も休んでしまいました。仕事も忙しかったので丁度良かったんですが。。。それで、明日はちょっと追い込みます。一人ハーフ。タイムは・・・秘密です。明日のJog　Noteかこのブログで後日。

明日は、もう一つ楽走412旭川の総会と懇親会です。楽しく飲んできます。更に、明後日は富良野ラン。約60km。どこまで走れるか？

と言うわけで、今夜はおやすみなさい

ボーリング大会の結果！

本日4月19日、朝からなにやら忙しく動いておりました。

いつものように朝6時に起床したのですが、夕べは妻のユーミンが当直勤務に付き朝食の支度ははナカジーの仕事。愛犬つよしの朝の散歩から一日の始まり。朝食の支度をしたけれど子供たちは起きてこない。。。

ナカジー、8時には自宅を出なければならない仕事があって、1人で朝食を済ませました。用事は1時間ほどで済むのでその後はヒマです。どうしようか？

朝だし、天気も良いし。。。これは走りたい！

9時半頃、忠和運動公園に到着。昨日は休足しちゃったし、走る気マンマンです。

冬の間あれだけあった雪もきれいに無くなって今年もお世話になります～ぅ。今日は黄色コースの1周1200m程のミドルコースグルグル。外側のラインを走れば1250m位になります。と、いうことは4週で5km、8週で10km。いいじゃん！よし、今日のランは10kmのペース走にしようっと。。。って、前から決めていました～ぁ(笑）

ランのペースも、設定タイムより少し速めでしたが無理なく走りきる事が出来て満足です。４'30/kmペースで、結果４４’３４秒でした(笑）

明日も同じコースですが楽走の練習会なので仲間が集まります。伊達のハーフ出場組みは不在ですが、きっと好き者が何人も集まるでしょう(笑）楽しみたいです。でも、ナカジーも来月の洞爺湖マラソンでフルの(自己)記録を狙っているので練習は手を抜きません。なので、少し早く行って本練習を済ませてから合同ランもしくはおしゃべりランをしようと思います～ぅ(笑）

その後、一旦帰宅。自家用車のタイヤ交換をして夕方からは得意先主催のボーリング大会です。

68名参加の盛大な親睦会でした。ボーリングの成績は１２８・１３７＝２６５　順位　16位でした。女性のハンディ３０・マイボール、プロテクターの使用は禁止と言うルールでしたが、やっぱりこんな大会でも４００（つまり1ゲーム２００）を越えるひとがいるものです。。。優勝者のスコアーは４１２でした（驚）

打ち上げの懇親会で早速表彰式。ナカジー16位という事で何か貰いました！

宴会が終わってビールをたらふく飲んで、食べて・・・いつもなら帰らないナカジーですが、今日はなんか帰りたい～ぃ（変）

で、帰宅後商品を確認する為初めの包装紙を剥がしたら・・・麻婆豆腐素。内心、チッと思いました。所詮くじ運も実力も無いですよ～ぅ。

と、もう一袋封筒が（ワクワク）でも、小銭のようなものが？！？！のしぶくろを開けたらビックリ「11600円」の現金です（嬉）16位だから16円とか1600円ではなかったんです。+1万円です～ぅ。

また呼んでね～ぇ。A社長！

緊急出動！

昨日、急に仕事で朝から出動しなければならなくなり出動しました。
でもわ後は暇なので忠和に直行し、これから走ります。
天気も良いし気持ちよさ気です。(^-^)/

４６歳になりました

本日ナカジー誕生日に付き、スペシャルでした（笑）

先日アスリートクラブでオーダーしておいたシューズとインソールが仕上がりました。たまたま今日は札幌に仕事があり、ついでに受け取りに行きました。

先月ナカジーを悩ませた左アキレス腱痛の影響でオーダーを決意したんですけれど、実際に行ってみて今までに無い感覚でシューズを選定しました。本来ナカジーの好みはソールがしっかりしていてつま先に踏ん張りが利くタイプ。そうです、脚のサイズぴったりのギリギリが好きなのです。しかし、これではロングは足を痛めるとの事。。。確かに！少し大き目がいい。

このたびのオーダー品はアシックス製　スカイセンサー　ジャパン。特注のインソールを含めて締めて2万4千円也～。凄い誕生日プレゼントだ～ぁ。（自分で買ったけれど。。。）サイズは、今までに無い大きめで２６cmなんだけれど、実際にはいてみると全く大きくない。今までは表示のサイズに惑わされていたのかもしれない。やっぱり、履き比べて、第3者の確かな目で検証してもらって、更にインソールも特注と来たら最高ですよ。まあ、アキレス腱痛はこのシューズを履く前に治っちゃったけれど、今度はタイムで大きく前進できそうだ～ぁ。だって、履き心地抜群です。足の裏全体にピタッと吸い付く感じです。

従来のシューズの減り方、歩き方を診断してもらいましたが、癖が無く無駄な動きも少ないとのお褒めの言葉（嬉）　　　大事に履きます～ぅ。

ウキウキして帰宅。今日は誕生日なので何かあるかな？と期待していましたが、子供たちから「いくつになったの？」「４６？？」「ジジイだね！」と言われ、最後に「一応おめでとう」だって。　　　　それだけかい～ぃ（涙）

で、今日はポイント練習の日。5kmのT.Tを予定していました。詳細はJog　noteに記載していますが、今のナカジーとしては中々いいタイムでした。1人で走って20分10秒。もう少しで20分切りだ！これは予定より50秒ほどいいタイムでした。満足です。

練習の帰りにコンビニへ寄って今日のビールを仕込んで来ました～ぁ。特別な日にプレミアム・モルツ！大好きです（嬉）しかも、500mlですよ～ぅ。すでに3本目（爆）今日は許してね～ぇ。（笑）

春一番のラン

４月13日

マメタローさんの声掛けで長いのをやろうよと言うことになりました。そう言えばマメタローさんと走るのは久しぶりです。

12日は仕事なので13日にしてもらいましたが、この日も午前中はミポリンの学校の参観日でしかも懇談会やらＰＴＡやらで体が空かない(ToT)本当は午前中から走りたいところだけれど仕方がありません。マメさんに妥協してもらって午後１時スタートにしました。

マメさん、や〜まさん、タイガーマスクさん、故障中のkatoさんはチャリサポでの参加です。

詳細はjog noteに記してありますが、酒走5959のマメさんとナカジーはお決まりのビールを給水♪

ＬＳＤなんだけど休憩後はペースアップしていきます。特に河川敷に入ってからは明らかにギアチェンジです。補給したアルコールもあっという間に飛んじゃいました。ナカジーもラスト4㎞までは付いて行けましたが、25㎞も走ったところで14㎞／hは今のナカジーには無理〜。ジリジリと離れていきましたが、ペースを維持して走り切りました〜ぁ(^^)v

アフターはいつもの風呂＆ビール♪こちらも好き者集団。

一人一本焼酎を空けたよね。その前にビールは2ハイ飲んでるし、いや良く飲んで走り語り♪楽しいな〜ぁo(^-^)o

そんで今朝は少し二日酔い。でもめげずに仕事！稚内に出張です。後任の部下を引き連れて移動。昨日の疲れの為、途中は居眠り。部下のＴ君、運転ご苦労様！

今日はランオフです。天気もよさ気なので明日は朝ランだ〜ぁ。

ちょっと充電していました

ブログを立ち上げてほぼ同時にJog noteも始めて。なんか、同じ事を書くのも変なので違う内容を書こうと思っていました。Jog noteは練習日誌、ブログは日々の事。でも、最近走ってばかり。仕事と家庭、そしてラン。この３つどれも忙しく「面倒くさい」。・・・

そんなことで、しばらく放置していました。まあ、やっと余裕が出来たんだと思います。そろそろ復帰しますよ～ぅ。

さて、我が家に不要になったエレクトーンがあります。誰かもらって～！

ヤマハ　HS６　

年代物です。20年近く前のものです。でも、故障はしていません。現役バリバリです。もったいないです。捨てるには費用がかかります。使ってくれる方がいれば喜んで差し上げます。旭川市内なら運んで差し上げます。ただし、重たいので手伝ってください。車両はあります。

遠慮は一切いりません事よ～

　今日、仕事が早く終わったので某携帯電話ショップへ行ってきました。今までの機種はそれなりの機能が備わっていましたが「分厚く、大きい」欠点がありました。丁度2年前に当時最新型をゲットしましたが、すでに時代遅れか・・・まだまだ使えそうだけれど、もう少し薄くて軽いのが欲しい。丸2年経過したのでそろそろ機種変更もOKかな？と思い、ショップを訪れました。

いろいろ、説明を聞いているうちになんと無料で機種変が出来るらしい！手数料のみで機種変！しかも、薄い（嬉）「W61SH]という機種らしい。アクオス携帯です。なにやらGPS機能もあるとの事。ガーミンがあるから不要なんだけれど、きっと近いうちに試すでしょう（笑）

そんなわけで、元気にしておりましたのよ～ぉ。

明日は、マメタローさんと久しぶりに走ります～ぅ。当然酒走５９５９になりそうですよ（爆）

今日のラン。Jog noteをご覧ください。

申し訳ありません・・・ただ今放置中です

現在、ブログを更新する気力がありません。

しばらく（いつまでかは自分でも判りませんが）放置しております。

でも、明日から急に更新するかもしれません。

取りあえず、今日はこれでおしまいです。

自宅で飲んでいます（爆）

なので、元気です。心配しないでください（笑）