いや、高血圧！？

昨日貧血だとか騒いでいたのはどこのどいつだ～ぃ？

ナカジーだよ！

ところが、血圧を測ったところ以上に高かった。

上１５８　下120

嫁から高いと指摘され、再計測したが変らず。。。今朝また測定。

上１５０　下９６

やっぱり少し高め。。。

どうしたんだろう？

今日仕事帰宅後　　　上１３８　下６８

あらまあ～ぁ。普通だ～ぁ。

単なる疲労かな？それとも機械の故障？分からん。。。

２日間休息しました。

なんか、大丈夫かも。そうだそうだ。。。

明日は早朝に走ろう。しかも、ロング。多分走れる。

先日、練習用のシューズを新調しました。

アディダス　ボストン　LT　　　サイズ２６ｃｍ

上はレース用と変らない軽量仕様、底は安定性のあるしっかりした構造。試し履きの感覚ではフィットしています。接地が思いのほかスムーズです。しばらくこれでトレーニングします。

もしかして貧血？

昨日のラン。。。今週のポイント練習の予定でした。しかし、走れない。

２kmjogの後は１０kmのペース走のはず。４'３０/kmで終盤はもう少し上げて～と考えていたのに。。。

２kmも行かないうちにもうだめです。気力も無いのでjogに切替です。情けない～ぃ、トホホ。。。

Jog　Noteに書き込んだところ走友yagiさんから貧血ではないか？とのご指摘。

かもし知れないし～ぃ。

日頃からあまり食生活に関しては無頓着です。出されたものを食べます。あまり好き嫌いは無いです。でも、もしかしたら偏っています。

だから、ランナーとして足りないものがあると言う事は想像出来ます。無頓着すぎますね～ぇ。少し、気に掛けましょう。

こんなものを買ってきました。毎日飲んで様子をみてみます。そして、牛乳を飲みます。

少しして、改善されなければ検査ですね。。。

でも、多分思い過ごしです。単なる疲労とストレスです。

最近変った事。。。仕事で出張が無くなった事。毎日、自宅に帰り毎日会社へ行く。。。でも、息抜きが出来ないですね～ぇ。。。

えっ？出張は息抜きだったの？ストレスの原因はこれかな？って別にストレスは自覚していないんだけれどね～ぇ（笑）

あっ、来週久しぶりに出張です。でも、返ってストレスのかかる出張になりそうです。。。

今期のこれからは・・・

洞爺湖フル・びえいハーフと、前半戦の予定を消化して、何か気が抜けたようなそして充満していた「やる気」が満タン→ガス欠寸前まで落ち込んでおります。

ナカジーは目的も無く走り続ける事が出来ない単細胞的性格です。しかも、体調を維持する上でこの「やる気」はかなりの力を発揮するようで。。。

とか何とか書き込んでいますが、要するに２レースでちょっと疲れちゃったんですね

しばらく充電が必要なようです。。。

かと言って、北海道のマラソンシーズンはこれからが本番ですからね～ぇ。立て直してこれからのスケジュールを組まなければなりません。

慎重な性格ゆえにレーススケジュールに基づいたトレーニング計画を作成します。

８月３１日の北海道マラソンをピークに持っていくには・・・

６月の残りはフルマラソン用の脚作り。スピードより距離を踏んで持久力を養います。

７月は想定レースも入れながら作った脚にスピードを注入します。

1. ７月１３日の豊平川マラソンで夏のフルマラソン想定レース。ここでは１００％は出しません。いや、頑張ってはいけないのです。実験をします。とにかくイーブンペース。３時間４５分位で無理をしないで完走したい。
2. ７月２０日　士別ハーフ。前週に続いてのレースになるけれど、スピード練習を兼ねて本気モードで走ります。まだ、タイムの想定が出来ません。体調を見て決めましょう。

そして、８月のレースへ向けて着々と。。。でも、予定は未定ですから。。。まあ、エントリーは既に済ませましたけれど～ぅ。

いや、完璧な計画だ～ぁ。朝なので酔っ払ってはいないけれど、切れています

今日は、札幌国際ハーフですね。

北京の男子マラソン代表が３名共出場します。走友、トシくんも出場だ！TVに釘付けになりそうです。

さて、その前に。。。ひとっ走りしてこようかな～ぁ

筋肉痛です

撃沈のびえいヘルシー・ハーフ。ダメージは精神的なものと肉体的なものと両方です。

昨日は完全休養。両方の太ももの前が極端な筋肉痛です。他はなんとも無いです～ぅ。

階段を降りるのが辛いです。

昨日は、少しほぐしのランでもして置けばよかったんですが、仕事が忙しくしかも、札幌へ日帰りの仕事。さらに往復自動車運転、札幌でセミナーへ参加のため4時間座りっぱなし。。。

筋肉は硬直し放題です。ギシギシ言ってます。

本日、仕事後ゆっくりjog。やはり痛い。でも、3km過ぎて体が温まってくると少しずつ回復。5kmを過ぎてからは全く気にならなくなりました。良い汗をかいたのですが、終盤3kmは雨がポツポツと。。。全くついていません、トホホ。。。

しかも、真剣に降り始めてしまい、全身ずぶ濡れでした～ぁ。

まあ、気温も低くなく、風も無く、走りやすかったですが～ぁ。

ラン後は、再度のストレッチとアイシング・入浴で、リフレッシュしました。明日は、治療院へ行ってほぐしてもらいます～ぅ。早く、楽になりたい～ぃ。

これで、しばらくレースはお休み。しばし、鋭気を養います。8月の道マラに照準を絞りましょう！さて、今月の残りは走り込みますか～ぁ！季節も良い季節だし、走るよ～（笑）

撃沈～びえいヘルシーマラソン

あの、いきなりの下り坂。判っちゃいるけど止まらない～ぃ、という感じで前半突っ込みすぎでした。

練習でもあんなスピードで走った事が無い。いや、2㎞位はある。でも、今日はハーフのレースだぜ。無理に決まっているじゃん。。。見事に撃沈です。

最後の３kmは情けないくらいの急降下。１５km地点の登り以外は4'30/km以内で何とかこなしていけたもののラスト３kmは4'50/㎞まで撃沈でした。本当に情けない。

各ラップは以下の通り

1㎞＝4'07（ロス12秒）
2㎞＝3'58
3㎞＝4'10
4㎞＝4'20
5㎞＝4'22（20'59）この辺までは前を行くyagiさんやいづみさんの背中がはっきり見えていた。
6㎞＝4'21
7㎞＝4'27
8㎞＝4'19
9㎞＝4'22
10㎞＝4'23（42'54）完全に脚にきています。ヤバいっす。。。
11㎞＝4'30
12㎞＝4'30
13㎞＝4'30まるこさんに追いつかれる。
14㎞＝4'33
15㎞＝4'48（1:05:47）既に撃沈はミエミエです。
16㎞＝5'08まるこさんがストップ。吐きそうだとか。。。
17㎞＝4'27
18㎞＝4'31
19㎞＝4'50まるこさんにまた追いつかれる。すげぇ～根性だ。。。撃沈。。。
20㎞＝4'51（1:29:38）
21㎞＝4'46
ゴール　1:35:20

完全に調整不足。酒の飲みすぎです。レース前の心がけと節制が全く出来ていませんでした。。。

大体、金曜日の深酒がいけなかった。。。昨日は二日酔いだもの。やはり、レース前はアルコール量は抑えないとダメです。ウルトラじゃあないんだからね～ぇ（苦笑）ブログネタにホッピーだなんて、自業自得の巻でした～ぁ。

そんな事にはメゲズニ今日もゴール後は生ビール杯、たて続きに飲み干して、さらにパラレルクラブのバーベキューに飛び入り参加して、また。

あっ、マメタローさん。今日のカメラマンご苦労様でした。今日の写真は後日例の方法でご披露させてもらいます。

今夜は、疲労困憊につきもう寝ます。

いづみさん。優勝おめでとう～！

おやすみなさい。

体感強度＝9.5

認定審判員証

夕べは仕事仲間と痛飲してしまい、何時に帰ってきたのか覚えていませ～ん（苦笑）

今朝、7時。少し痛い頭を抱えながら、ベットを這い出す。。。

やっぱり飲みすぎた～ぁ。まあ、いつもの事だけど（爆）

でも、起きなければいけない理由がありました。先日、道北陸協の理事長から電話があり、審判の手帳を渡したいので花咲の競技場へ来て欲しいと・・・

８時に行かなければ。。。妻に車で送ってもらい花咲へ行きました。早速受付で事情を話したところ理事長のところへ案内されました。簡単な手続きを済ませると終わりなんだけれど、今日は小学生の道北記録会らしい。何も、予定が無かったのでしばらく見ていこうかな？と思っていたら、手伝ってもらえますか？とのこと。断る理由が無いのでOKしました。

役目は「用器具係」。仕事内容は大したことなく、文字のごとく用器具の出し入れが中心です。高校生のボランティア（陸上部員）等と協力し合ってハードルやベンチ、コーンなどを運ぶのです。何しろ小学生の大会ですからハードルなんかもスモールサイズです。これが一般の大会だったら大変だろうけれども、今日は足慣らしみたいな感じですね。

お昼過ぎには全種目が終了して、弁当もいただきました。

で、審判員証を交付してもらいました。お車代という事で１０００円もいただきました。仕事らしい事はほとんどしていないんですけれどね～ぇ。

貰った、プログラムを眺めていました。５年生の１００ｍの大会記録は高平慎士選手。旭川が誇る北京代表候補（リレーでは確定しているらしい）。さて、今日の選手の中に未来のオリンピック選手は生まれるのかな？

というわけで、今日はランオフにしてしまい、３日連続で休んでしまいました。明日は美瑛ハーフなのに大丈夫か！俺！？

走らない週末

昨日は今年初めての渓流つりの予定でした。

でも、外は朝から雨。。。トホホです(涙)

洞爺へ向けてランは集中していたので少しガス抜きが必要です。なので、今週末は走らないつもりでした。でも、つりへ行かないのなら暇です。日曜日はミポリンのスイミングスクールの日です。お付き合いです。

ナカジーも、プールでゆっくり泳ぐ予定でしたが、ロッカーで着替えているうちに水着ではなくスパッツを履いているのです。無意識に(爆)

自然にスタジオに入って行く自分。今日は走らない日のはずなのに(苦笑)

ストレッチ・マシントレ続いて。。。やっぱりミルの上です。ビルドアップをしていました。かなり速いペースで(爆)自分のうそつき～ぃ。。。

まあ、自分とはこんなものです。

もともと、ランに飽きが来ないように精神的な休養をするためのものなので故障ではないし、走って悪いものではないので、笑って許して～ぇ。

んで、今日は調子に乗って10kmペース走＝44分11秒+1km走＝3分57秒　合計15km

好調はある程度維持しているようです。

遡りますが、31日の土曜日に洞爺の疲労抜きと体の修正を兼ねて整体へ行ってきました。洞爺のダメージが結構有ったので、ここでチェックが必要と考えました。入念に手入れしてもらいすっきりしたのは言うまでもありません。

今週は距離はそこそこで、スピード練習とjogでつないで美瑛に備えます。

あっ、眠いです。寝ます。。。

ん？軽いぞ！♪

洞爺の激走の後はダメージが強くてしかも、少々ランに疲れていた為、2日間はランオフにしていました。

あれだけ準備して望んだレースです。少し気持ちを緩めないと楽しくありません。なので休養しました～ぁ。お陰で、昨日はjogでほぐし、今日は少し走るぞ！という「やる気」が沸々と。。。

それで、今日は帰宅後かりんとうを2本ほど補給してから走りに出ました～ぁ。

今日のメニューは調子がよければビルドアップ、悪ければ無理をしないでロングjogです。アップから既に体調が良い。♪

河川敷に出たところでスイッチ・オン！ビルドアップの開始です。入りは5'00/kmで徐々にアップ。5kmを通過して4'35/km。更に上げて10kmで4'15/kmです。

気持ち良い～♪昨日までの疲労と筋肉痛はどこへ行った？(爆)自分でも不思議ですが好調は持続しています。呼吸もさほどきつくありません♪

フルの後なのに、思いっきりダメージを感じていたのにね～ぇ(笑)

これは、次の美瑛ハーフも行っちゃいそうです～ぅ。目標を立てましょう。

１：３３：００　　です。　まだまだですが、こんなところかな？

うん？堅い目標？そう思う方は思ってください。ナカジーは一歩一歩前進するのです。

去年の今頃はとても掲げる事の出来ないレベルの目標です。

因みに昨年の美瑛は１：４８：１５です（大きな声では言えない位遅い）

5月もあと2日ですね。月末はナカジーも忙しいのですが、6月1日の日曜日は月末の嵐から開放されてホッと一息入れます。レースの予定もないし、たまには走らない週末があっても良いかな♪久しぶりに川へ行って魚と遊びたいな～ぁ。

あっ、フライをタイイングしなければ！明日は少し巻き巻きしようっと♪

洞爺湖マラソンの詳細～レース編

スタート位置につきます。登録選手は前の方に、今回ナカジーは一般参加なので後方からですが、その中でも比較的前の方でや～まさん・まぐちゃちゃさん・いづみさん・yagiさん達と一緒に待ちます。

ゆっくりスタート。ロスタイムは計り忘れました。スタート前にガーミンのバーチャルパートナーで３時間２５分にセットしておきました。一応の今回の目標タイムです。この前後５分が合格ライン。５分以上オーバーは不合格です～ぅ。

１km　　５：０３　　初めの１kmはロスタイムもあるのでむしろ早い通過です。前方のランナーを掻き分け掻き分けマイペースで進みます。途中siba先輩を捕らえます。

２km　　４：３４　　磯ピーに追いつく。ここからしばらく磯ピーの伴走つきです。精神的にとてもお世話になりました。

３km　　４：３８　　

４km　　４：３８　　折り返しでとしちん・や～まを前方で確認。エール交換。

５km　　４：４３　（２３：３９）ちょっと速いかな？磯ピーに、速すぎると注意勧告を受ける（汗）

６km　　４：３９　　いよいよ、洞爺湖１周の旅です～ぅ。

７km　　４：４１　　調子が出てきました。磯ピーと話をしながら楽に走れる～ぅ。嬉ピー！

８km　　４：５５　　９km　　４：３９

１０km　４：４６　（４７：２０）　ほぼ想定ペースです。ありがとう磯ピー！この辺りで磯ピーが２０kmでの離脱を告げる。旭川マラソンに次いで今回も２０kmまではお付き合いしてくれるとの事。内心「えっ、今回は勝負じゃなかったの？」でも、考えてみたら先週ショートとは言えトライアスロンを完走したばかりだものね～ぇ、これ１本勝負のナカジーとは違います。。。でも、ありがとう！

１１km　　４：４０　　１２km　　４：４３　　12.23km　１：０４（ガーミンの操作ミスで計測）

13km　４：３９　　またまた、磯ピーに速いと注意を受ける（大汗）

14km　５：０８　　このコース1番の上り坂。磯ピーからは脚を使うなとアドバイス。ナイスです～ぅ。

15km　４：３０　　下りで調子こいてしまう。また注意勧告。30kmまでガマンしなさい！

16km　４：４９　　　17km　　４：２７（ガーミンが？？）　　　

18km　　４：５９　　前を行っているはずのまぐちゃちゃさんが見える、追いつく。エール交換で抜き去る。内心ありえない。。。もしかして、俺、絶好調？

19km　　４：３９　　磯ピー、予定通り20kmでお付き合い終了宣言です。

20km　　４：４９　（１：３５：５３）磯ピーに背中からエールを受ける。ありがとう！本当にいい奴だ～ぁ。よ～し、頑張るぞ～ぉ。。。

21km　　４：２６　張り切りすぎです。　ハーフ　１：４１：０１(GTMails）で通過。

22km　　４：３８　　23km　　４：４８　　　24km　　４：４９　　

25km　　４：５２　（１：５９：２８）　　順調だけど、大丈夫か？不安がよぎる。。。

26km　　４：５６　　27km　　４：４６　　

28km　　４：５８　　かおちゅう発見！まさか？

29km　　４：４８　　かおちゅうに追いつく。かおちゅうの走りがおかしい。膝が痛いとの事。痛いのなら止めるか、我慢できるのなら走るか。。。このままフォームを崩しての走行は後の状態に影響するから！と注意！（偉そうに。。。ゴメン）でも、頑張ると言うので付いてきなさいと！またしても偉そうに、ゴメン。。でも、だんだん遅れてゆくかおちゅう。。。

30km　　４：４１　（２：２３：４１）　いや～、順調すぎるけれどちょっとシャリバテ気味だ～ぁ。しかも痛めた事が無い右の脚の付け根が少し痛い。

31km　　５：０５　　弱気の虫が出てきてちょっとペースダウンしてみる。

32km　　５：０９　　33km　　５：１６　　34km　　５：１８

35km　　５：29　（２：50：01）もう、元のペースに戻す事が出来ない。かおちゅうに追いつかれる(大汗）ヤバイ、このまま落ちたら3時間半オーバーだ～ぁ。

36km　　５：33　　37km　　５：48　　

38km　　５：29　　最悪だ～ぁ。またかおちゅうに追いつく。エイドの氷砂糖が嬉しい～ぃ。

39km　　５：25　　まぐちゃちゃさんに追いつかれる。抜かれる。でも、励まして気を使ってくれて何度も振り返ってくれる。ありがとう。かおちゅにもちょっと先に行ってもらう。すっかりバテバテ。。。

40km　　５：２３　（３：１７：４２）　後2kmだ～ぁ。もうすこしだよ！でも、脚が出ない(涙)

41km　　５：４５　落ちたけれどラストスパートだ！アスリート魂に点火～ぁ。

ゴール　42.195km　(ラスト1.195km＝6：06)　3：29：32　　

ゴールには30秒ほど早くゴールしていたまぐちゃちゃさん、もっと前にゴールしてたyagiさん、いづみさんが待っててくれていました。感激です。そうらんさんも自身が走りたいであろうに、ナカジーにカメラマン役を押し付けられて申し訳ありませんでした。でも、走りたい気持ちを千歳で晴らしてね～ぇ。

ゴールしてすぐにライバルかおちゅうもフィニッシュ！おめでとう～ぅ。感激です。かおちゅうを励ましているつもりで、自分も励ましていたんです。お互いに力になったと思いますよ～ぉ。かおちゅうとは、合宿ランの時からかなりバトルをしていたので、もしかしたらかおちゅうの背中が見える位置でゴールできたら良いと思っていました。今回は膝が痛かったらしく、本調子ではなかった筈です。お互いに良く頑張ったよね～ぇ。また、バトル出来たらいいですね。

今回のレースは、自身4回目のフルでした。それなりに考えて準備をしてきたつもりでしたが、本当の満足ではありません。ゴール後にまぐちゃちゃさんは、40km手前で追いついたときは「何やってるんだろ～ぅ？」と思ったそうです。それもその筈、20分を切りそうな勢いでしたから。。。それが、やはり30kmの壁です。磯ピーの忠告どおりにもう少し前半を抑えていかなければいかなかったのでした。反省です。

このレースでは、前半は磯ピーに助けられ、かおちゅうを励ましながらも自分も励まされ、まぐちゃちゃさんにも励まされ、最後にまたかおちゅうとバトルをして。。。

としくん、じゅり彼くん、きよのりさん、タイガー婦人、などに沢山のエールを貰い、本当に励みになりましたよ～ぅ。ありがとうございました～ぁ。

次のレースは美瑛です。ハーフの自己記録を作ります！

洞爺湖マラソンの詳細～レース前

昨日は疲労困憊状態で詳細を書く元気が残っておりませんでした。一夜明けてダメージも少し回復したので、もう少し詳しく報告します～ぅ。

前日に走友まぐちゃちゃさんの車でや～まさん、林川さんと共に4人でワイワイとドライブしながらの洞爺入りです。

途中の行程は普通の人はビックリのコース。ドライバーのまぐちゃちゃさんと後部座席のや～まさんのマニアックぶりは必見物でした。ナカジー、生まれも育ちも北海道ですが、こんな道があるのかと思わせる道路。早い話「裏道」。どこから高速に乗るか？で始まり、初めは深川から！だったのですが、札幌に寄るのなら裏道を走っても変らないとの意見。そして、深川を過ぎてからがナカジーには説明不能の道なので割愛するしかありません。ただ、まぐちゃちゃさんもや～まさんもほとんど同じルートを走るように習慣があるとの事。。。　　　マニアだ～ぁ（汗）

札幌までは約２時間で到着。速い。。。高速を使わなくても良いじゃん♪すげ～ぇ。

アスリートクラブでや～まさんのシューズを受け取り、ついでにナカジーの勝負シューズのチェックをしてもらいました。や～まさん、いいシューズをゲットしました。

それから洞爺までは更に裏道か？と思ったけれど、定山渓経由のノーマルでした～ぁ。途中中山峠で休憩してどこかで夕食を食べようと探しましたが、結局洞爺まで走っちゃいました。

現地入りしてから翌日の朝食を仕入れて夕食。入ったレストランは午後7時閉店らしく、私たちが入った途端に閉店の様子です。なんか、接客の態度が入った瞬間に変だった。もしかしたら、私たちは閉店前の余計な客だったのかもしれません（汗）でも、みんな食事を摂って旅館に入ります。

今回お世話になった旅館はまぐちゃちゃさんが予約してくれた旅館「大和旅館」老舗です。古いです。でも、源泉１００％です。お風呂最高です。食事が無いとは言え4人で一部屋、1人3000円ですよ～ぉ。部屋も、」広い部屋を用意してくれていたし♪

試合前日という事で、いつもの酒盛りはお預けです。明日の美酒の為に・・・というわけでなんと11時には就寝タイムでした。みんな、気合入っています。。。ナカジーもおとなしく寝ました。。。

朝。6時少し前目覚めます。外を見ます。ものすごい風です。空も今にも泣きそうです。。。

テンション↓↓です。ナカジー、風は嫌いです。。。でも、レースは始まります。朝食を済ませ、先に受付を済ませることにしました。旅館はスタートの近くです。一度受付をして旅館へ戻り入念に準備をする事にしました。

受付を済ませて集合場所に行くと既にKiriさんがURCの場所にスタンバイしています。我楽走のほかのメンバーはまだ来ていません。URCのすぐ後にKuriさんがシートを敷いてくれました。私たちは一旦旅館へ戻りました。時間があるので荷物を整理して、ストレッチや準備を入念にします。8時45分。スタート1時間前に旅館を出ました。

楽走の集合場所に集まります。続々と仲間が集まります。まだ雨は降っていません。ナカジーは旅館でストレッチを済ませてきています。後は、少し超ゆっくりのjogを1km程やり、体を温めておきます。集まってくるメンバーに次々と挨拶して気分を盛り上げていきます。ここへ来て↓↓のテンションを↑↑にスイッチオン！気合を入れます。

荷物を預けて、スタートラインへ移動します。故障中のそうらんさんにお願いして写真をとってもらうことにしてカメラを預けます。さあ、スタートだ！

　　　　続く。。。。

洞爺湖マラソン速報

無事完走しました。
結果は
2008/05/25

1634
ナカジー
フルマラソン
中間: 1:41:01実
Goal: 3:29:32実
時刻:13:09:34実

ｇｔｍａｉｌによる
最低限のノルマでしたが取り合えず3時間30分は切りましたo(^-^)o
33Kkmを過ぎてガックリペースダウンしてしたいました。

いよいよ洞爺

夕食食べて、旅館に入って、温泉に浸かって、今はくつろぎタイムです～ぅ。
明日の天気が気になりますが、大丈夫でしょう(^^)v
や～まさんが、ニューシューズをゲットしたんですが、汚れるのが嫌らしく、晴れたら履く、雨なら違うのをとのこと…
ナカジーは無責任にも履いちゃえば～と…
雨降って汚れたらゴメンよ～m(_ _)m

最終のチェックをして今夜は早く寝ましょう。

合宿ランｉｎ東川 その２

自分の中ではまだ夜中…のはず。。。

走るよ～。。。朝だよ～。。。

ゴソゴソと起き出す物音がする。でも、自分の中ではまだ夜中。。。？？？朝なのか？

いや、絶対に夜中だ！　　　と決め付けて、目を開けなかった。。。まだ夜中だ～  って、なんすか？この写真は！心霊写真だ～ぁ。かずじさ～ん！カメラに何仕込んだの？

後になってそれが４時だったと判明したが、そんな早い時間にしかも酔っ払っているのに走るなんて、ナカジーには出来ません。

酒走の極意は走っている最中にチョビットだけアルコールを入れて血行をよくすることと、気分転換。決して酔っ払うほど多量のアルコールは摂取しません～！？アルコール抜きのランだってある程度醒めてから、あるいは充分睡眠をとってからでないとやりません～！？だって身体に悪いでしょう(爆)

そんなことで、4時に起きて早朝ランに出かけた方々は偉いです。尊敬します。

前日に23km走って、たらふく飲んで・語って。。。当然ナカジーつぶれていましたよ～ぉ。６時半ごろ起き出して、軽く朝食を頂きますが、やっぱりまだアルコールが残っています。これはまずいと思い、１人アルコール抜きのjogに出かけたのです。約４km。見る見る汗(アルコール）が噴出してきます。

合宿所の裏には立派なパークゴルフコースが広がっています。誰もいないコースです。走らない手はありません。アスファルトのロードに脚はダメージを受けています。芝生のゆっくりjogでほぐします。気持ち良い～ぃ。なんといっても、緑は良いですよ。

やっと、正気に戻りそろそろ合宿所撤収です。みんなで手分けをして作業です。協力してやれば早いですね～ぇ。９時に出発(スタート)予定なのに８時頃にはほとんど完了していました。

２日目はナカジーがサポートに廻ります。かずじさんにも走ってもらいましょう！合宿所を後に集合場所に再集合。すると、今日のコースはどうするか？ラン後のお風呂は花神楽が良いということになり、大移動しました。コースは昨年のURCの練習会コースとほぼ同じで焼く２１km。これもなかなかの起伏コースです。

サポートはミッチーさんと一緒に移動して行いました。給水ポイントも昨年とほぼ同じです。時々伴走したり、先廻りして見守っていると、なんかどこかのチームの監督のようです(笑)。いや、それもまた良いものですね。

天気も良いし、風もそれ程ないし、昨日とは偉い違いです。

中間地点は旭川空港で、近くのアイスの店に立ち寄りました。この天候です。アイスもおいしくいただきました。皆さん、満足そうです♪

しばらく走って、最後のエイド。次々とランナーさんたちが通過していきます。和さんがリタイヤ宣言です。。。。ナカジー出番です。

すぐに準備して走るよ～！和さんにドライブを交代してもらいました。最後の６ｋｍ程jogしました。気持ちよかった～ぁ。もともと走る予定は無かったので、最後だけでも走れて満足です～ぅ。

最後にみんなでお風呂に入り、お昼を食べて解散です。あれ？マメさんは先に帰ったんですよね～ぇ。

自宅に戻ってから少し家の仕事をして、夕方から整体の治療に行って来ました。ギックリ以来２回目の治療です。洞爺１週間前のチェックも兼ねています。いつものように入念に２時間もほぐして貰いました。ちょっと痛いけれど疲れた身体には最高のご馳走です。

２日間、走って、飲んで、語って、最後にほぐして。。。贅沢しましたね～ぇ。

洞爺湖マラソン、当然自己ベスト目指して走ります！

合宿ランｉｎ東川 その１

外は台風並みの悪天候です。こんな日は無理せずに休足としましょう（笑）

5月17日から18日にかけての楽走412旭川初の合宿、楽しかったよ～ぅ。

まずは、プランを練ってくださったかずじさん・マメタローさん、本当にありがとうございました。

5月17日、10時にかずじさんと大型ショッピングセンターで待ち合わせして今回のお買い物です。何せ20人ものランナーの胃袋に消えていく食料と言ったら膨大です。大型のショッピングカート２台に満載の食料・飲み物。ナカジーとかずじさんの車はびっしりです～ぅ。そのほかにテーブルやらイスやらアイスボックスやらを積み込んで準備は万端。最後にお楽しみの譚高鍛の１升瓶をゲットしたら終了なんだけれど見つからなくて結局むぎ焼酎になっちゃいましたが、ご愛嬌です。。。あまり細かいところは気にしない～ぃ

昼食を済ませて集合場所に行くとすでにkouさんとこまっちさんが待っていました。早く来過ぎだよ～。kouさんの車の中には約束どおり○チャンマークの食料品がこれまた満載～ありがたや～ぁ

しばらくすると続々とメンバーも集まり、楽しそうです。

初日のランナーは総勢１７名。サポーターにかずじさんです。

コース説明の後いよいよスタートですが何やら雲行きがあやしい。。。

ゴロゴロと雷も聞こえるし。。。

平坦なコースなら一気に走ってしまえ～！も、ありですが、今回の合宿ランコース。なかなかの難コースです。さあ、これから２３km程のお楽しみ、始まりますよ～ぅ。

スタート位置はお風呂のある坂の中腹。初めに下ってすぐに焼く１kmの登りです。みんなまだまだ元気です。ナカジーも先頭を走ります。一旦ゆっくり下って５km地点で第一エイド。

この辺から本当に空が怪しくなってきました。このエイドでショートカットもOKです。無理をしたくないメンバーはここで一旦別れますが、次のエイドでまた合流しますよ。数名はショートカットして合流地点へ、レギュラーはまた一山越えて行きました。。。

第２エイドに全員集まったのを確認して次は折り返しの旭山動物園です。

観光客が多いこの時期にちょっと異様です。しかも、雨が降り始めちゃいました。。。ここへ来るまでの上りでは、みんなバトルしていましたよ～ぅ。自分もsibaさんやかおちゅうやや～まさんとやっていました。楽しい～ぃ（笑）

ここで、折り返しです。だんだん雨が本格的になってきました。ナカジー、晴れ男を自負していましたが、あっさり挫折です。今回は、かおちゅうの雨女ぶりが勝っちゃいました（爆）しかも、ちょっと寒いよ～ぉ（涙）。。。

後半は、あまり休憩を取らずに走ります。だって濡れるもんね！でも、すでに完全にウエット・ランです。早くゴールしたい～ぃ。大きな起伏をまた２つこなして、最後の登りです。本当はここから更に展望郭へのMランが待っていたんですが、今日は濡れているのでやめました。しかし、若干４名程M体質の方々が居られまして。。。行きました（笑）まあ、企画した方としてはうれしい限りですが、凄いですね（爆）

ナカジーは寒いので早々にお風呂です。早くビールも飲みたいしね。。。

雨も、夜の部が始まる頃にはほとんど止み、お楽しみの時間です。マメタローさん、ゆにおさんは仕事でランの部は来られませんでしたが夜の部からは張り切って登場です。マメさん、我らが酒走５９５９の代表は走らなくても飲みます。当然ナカジーは飲みまくりです（爆）そう言えば、今日は酒走はしませんでした。と、言うより後半のいいところで雨なんかが降ってきたので飲みそびれたのでした。。。

ランで結ばれた友情の和はここで一気に広がります。尽きる事の無いラン談義。。。酒が無くなって１２時で就寝。飲み足りない方も居たようですが、寝ましょう。。。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

ド・Mコースをプロデュース！

本日楽走412旭川の初の合宿ランのコース試走をして来ました。

走友で今回の幹事マメタローさんのお誘いです～ぅ。

先週も基本コースの試走は済ませていましたが、その結果の修正案です～ぅ。

今日のコース試走の前に町内会の屋外清掃に駆り出され、午前中のほとんどはつぶれてしまい、走りにいけるのは午後からです。なので、待ち合わせが午後１：３０になってしまいました。

今日も、気温が低く寒い。でも、先週に比べたら風が幾分穏やか。快晴ではないけれど晴れています（嬉）

コースの詳細はまだ秘密って意味判りません（爆）

ただものではないコースです。全長は25km程です。起伏があります。サプライズもあります。

でも、1人だけマメさんとナカジー以外にそのサプライズを知っている人がいます。今回参加されるゆにおさんだけは知っている？？？！

あっ、でも、ゆにおさんは初日の夕食からの参加でした。そして、なんと幹事のマメタローさんも夕食からの参加です。

と、言う事で、このコースを煮るも焼くもナカジーに一任されました～ぁ。当日参加される皆さん！最終決定権はナカジーにありますよ～ぅ

まあ、大体今日走ったコースが一番Mなので初日はそれで行こうと思います～ぅ。2日目はマメさんにお任せします～ぅ。

どうです、この充実した笑顔！大分キテマス！

マメさん、ごめんよ～、あそこでナカジーの写真を撮らなかったのはナカジーの弱みを人に晒したくなかったさ～ぁ（爆）

マジで走ったらみなさんこうなります（笑）

5月17日～18日、楽しみです～ぅ。

部活！

母の引越しがひと段落して、今日は午後から走る時間を作りました。

あれだけあった荷物も、ダンボールを一つ一つ開いて、所定の位置に収めていくと不思議と片付いていくものです。それでも、まだまだ段ボール箱は封を切らずに積まれていますが。。。

昨日からみたら随分と片付いたんでないの？取りあえず、足の踏み場はあるようだし！？

そんなことで、午後からは少しだけ自分の時間。家族のそれぞれ（ばあちゃんを除く）も用事を足したりで外出です。

ナカジーは、トレーニングスケジュールにしたがってロング走です。今日は、３０kmは走りたい。ペースも５分３０秒で。前月の１４日以来３０kmオーバーは走っていません。本来なら、先週の富良野６０kmを予定していたのですが、ギックリでキャンセル。洞爺湖マラまでのスケジュールを考えると今週がリミットです。後は、スピード練習に切り替えないと。。。

昼食を食べて３０分ほどして、走る準備をしました。ばあちゃん（母）はナカジーの現役時代を良く知っています。最近また走っている事も知っています。着替えをしてストレッチをして、出かける時です。「部活かい？」だって（爆）この歳で部活は無いだろう～ぅ。でも、いい得て妙です。。。そう言えば妻も同じように部活と言っていました（再爆）

「いや、今日は個人練習だよ～」って、出て行きました（笑）

走りながら、部活という懐かしい響きをかみ締めていました。高校は３年間離れて暮らしていたけれど中学の時は陸上の為に随分色々してもらったな～ぁ、とか思いながら。。。

今、４６歳にして、人生第２の部活に勤しんでいます～ぅ。楽しいな～ぁ。

いつ止めてもいいんです。好きなときに走ればいいんです。全然プレッシャーが無いんです。誰も期待していないんです。お金も、人生もかかっていないんです。。。ただの好き者集団で自分も好き者として存在しているだけ♪

いやあ、原点ですよ。最初は走るのが速くて、天狗になって。。。でも、実力を思い知ってからが辛くて。。。楽しい事は何も無かった。いつしか、走る事が仕事になり重荷になり。。。最後は嫌いになりました。陸上競技にゴメンナサイです。

でも、好きなんですよね。プライドも義務も何も無いところに行けば～やっぱり大好きです。

今年からは、ほんの少しでも陸上に恩返しです。審判登録しました。スケジュールをみてお手伝いできるものを探します。一つでもいいです。

今日のラン。３１km走＝２：４９：１８秒　　１１km/h平均です。暑かったです。人がいなくて後半は寂しかったです。。。

長生館

先日予約していた整体の治療ですが、本日先生から連絡があり、今日の午後７時から空きが出たとの事。

「良ければスライドしますか？」とのうれしいお言葉。仕事も終わっているし喜んでお受けしました。

午後７時。久しぶりに治療に入ります。ナカジー２０年ほどお世話になっています。

先生は６８歳。体格は良く、力も相当強い。

俗に言う整体ですが、医学的治療を施します。他の治療院との大きな違いは治療時間が長い。普通は１時間３０分。今日のナカジーは２時間。よほど身体が錆びていたんでしょう。隅々まで油を差すように丹念に手を掛けてくれます。はっきり言って、痛いです。でも、スッキリします。治療後は３日ほど痛みが残ります。治療の基本は背骨の矯正と各関節の歪みを周りの筋肉をほぐしながら治していくのです。

なにせ、ぎっくり腰でお願いに来たのは数え切れません～。だから、今回も手順は同じ。

初めに脊椎のズレを触診でチェックします。そして、ずれているポイントにマークをつけます。次に、脚の片方ずつの裏側を下の方から揉み解して行きます。次に背中。これだけですでに１時間。仰向けになり脚の表側。次に側面と腰を。更に、手の先から肩に掛けて次は首。ここで、脊椎の再チェック。この段階ではかなり効果が出ています。最後に首から身体全体がぶら下がれる特殊装置(ぶら下がり健康法に似ている）で２０秒ぶら下がり終了。約２時間。。。

痛かったっす。。。でも、いつもの切羽詰った状態ではなかったので身体は楽でした。不思議な事に(いつもですが）終わったあとは背筋が伸びて、姿勢が良くなります。ギックリの時は猫背になるものですが、すっかり解消されました～ぁ。

ビックリは、治療費。今回も３０００円です。１人に２時間も掛けていたら１日に５人が限度です。しかも体力を使います。商売としてはおいしくないでしょうね。。。

次回は１８日の午後４時に予約しておきました。洞爺湖前のメンテナンスです。興味のある方はぜひ行ってみたらいいよ～。

と、言うわけで、今日のランは治療の為中止。明日から連休です。少し忙しいけれど、少し走ります。

復帰！

今日から5月。シーズン前半の重点レース、洞爺湖マラソンまであと24日。

ギックリで当初のトレーニング計画は多少変更を余儀なくされました。しかし、概ね想定の範囲ではあります。

痛くて支障をきたしたのは２日間。しかし、無理をしなかったので回復は順調です。今回は整体にも行きませんでした。でも、この連休の最後にはお世話になろうと思っています。

そもそも、ナカジーのぎっくり腰は最近始まった事ではなくそれはそれはず～っと前からの事。

初めてやったのが２３歳の頃。当時バイクに乗っていました。仕事中ちょっと、用事があってバイクにまたがり移動。目的地について左足を接地したまでは普通でした。その時です。。。。

悲劇です。バイクもろとも転倒です。左足に力が入らないのです(涙)あっ、接地した衝撃でやったわけではありませんよ。

当時乗っていたバイクは４００ccの水冷式。乾燥重量だけでも２００kgほどあるものでした。今は懐かしい「ホンダ　CB４００」。転倒で左のウインカーレンズは割れました。そしてナカジーの腰は激痛に襲われたのでした。

しかし。。。起き上がれない(涙)力が入らない。腰が抜けています(痛)自分だけでも起き上がりたいけれどダメです。

周りの人が集まってきます。ある銀行の駐車場でした。

きっと、「重病人発生！」　みたいな感じだったのでしょう。でも、転がるナカジー、倒れたバイク。もだえるナカジー、壊れたバイク。立てないナカジー。。。

もちろん、バイクを立て直すのは一苦労です。腰の抜けたナカジーに出来る技ではありません。数人の男性に手伝っていただきバイクを移動しますが、運転なんて出来ません。

何とか歩こうとしますが歩けず、職場に電話をして迎えに来てもらいましたが使い物にならず、その日は早退しました。

その時からお世話になっている整体の先生。○林○整館。１回の治療に１時間３０分。痛いです。でも、効きます。ナカジーの身体には合っています。ここは、基本的に年中無休です。但し、不定期に休みます。完全予約制。治療費は１回何と３０００円。初診料は別途２０００円かな？

背骨のズレや、左右のバランス矯正等、効果は覿面に！連休最後に身体に油を差しに行ってきます！

今日の復帰ラン。１時間Jog。まだ少し痛いけれど力は入ります。もう大丈夫でしょう(笑)

下地は出来たか！？

よく故障するナカジーです。

でも、去年の今頃から見たら走力付いています。間違いありません。

故障するほど走れているのです。でも、自己管理がなっていません。大いに反省です。

故障の原因の大半は左ひざです。これさえ普通に機能していれば故障はしません。でも、これも含めて自分であり実力です。

２６日の1人ハーフ、ペース走。設定タイムは100分以内。伴走無しの完全お一人様。ペースを確認する為にガーミンのトレーニングアシスタントをセットしました。これを設定以内に走りきれれば間違いなくフルでは3時間30分で走れると考えます。しかも、お一人様ですから、モチベーションを保つのは難しい。あえて、過酷な条件でのペース走です。良かったのは天気だけです。

場所は忠和運動公園。ベンチに給水を置いて一人でも給水できるように用意してスタート。初めの1kmは突っ込みすぎて4分33秒。1人でもアドレナリンは出ているものです。次から自重して4分40から50で終始走りきりました。距離も問題ありません。スピードも少し付きました。後は、こういうペースを持続する練習。今のナカジーにはこういうペース走が大事です。

洞爺湖マラソンまで後1月をきりました。ぎっくり腰で休足しましたが、たまった疲労を抜きなさいと。。。誰かが言ったとか言わなかったとか(笑)

洞爺では3時間30分以内。出来れば20分以内。微妙なところです。

客観的にみて、普通の条件であれば達成できる下地は出来たかな～ぁ。

レベル的に大したことの無いところにいるのだけれど、今までの自分からしたら大したものです。まだまだノリシロガ残っているんだと実感しています。サブスリーに近づきたいですね。

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今期は、陸連の選手登録をしました。おまけにですが、審判登録もしました。この歳になって今更ですが、少しでもお役に立てればな～と考えています。学生の現役時代から今までは陸上に何も恩返ししていなかったし、自分のできる事を僅かでも返せたらうれしいです。楽走で楽しく走るのも、色々な大会で走れるのも陸連があってこそ。と言うか、ほとんどがボランティアですよね。せめて、自分が楽しむ分のいくらかでも返して行きたいですね。

本日のランは休養です。ぎっくり腰もほぼ良くなりました。明日から復帰します。

旭川～富良野ラン DNSの為サポートの巻

今朝、予定通り4時30分過ぎに目覚まし。

眠たいけれど起きられます。そして、ベッドから起き上がる時、クシャミが私を襲います。

「ギクッ」　エッ？何？

またもやギックリです。

でも、起き上がらないことは無く着替えをして走る気マンマンで支度しているうちに不安がよぎります。やっぱり少し痛い。いや、間違いなく痛い。。。

走る準備はしたまま花咲へ向いましたが、車に乗り込むのにも苦労する状態です。ここで無理をしても誰も褒めてくれないので、泣く泣くDNS。

せっかくなので、サポートに徹する事にしました。道中様子をみて参加する事も可能でしたが、今日は皆さんの裏方になり見守っていました。
走りたかったけれど、お役に立てたなら良かったです。

本日参加の皆さん。強風でしかも、寒い中良く頑張りました。おかげで、こちらも元気を貰いました。

幸い、腰の様子は大事に至らずに澄みそうです。無理をしないでよかったです。

尚、サポート車両の中に参加された方のものと思われる「忘れ物」がありました。左から　ラジオ　小銭入れ　メガネケース　と思われます。

持ち主の方～！ご一報ください。

サポートしていただけで疲れました(昨日の飲み疲れ？）詳細は後日。

緊急出動！

昨日、急に仕事で朝から出動しなければならなくなり出動しました。
でもわ後は暇なので忠和に直行し、これから走ります。
天気も良いし気持ちよさ気です。(^-^)/

４６歳になりました

本日ナカジー誕生日に付き、スペシャルでした（笑）

先日アスリートクラブでオーダーしておいたシューズとインソールが仕上がりました。たまたま今日は札幌に仕事があり、ついでに受け取りに行きました。

先月ナカジーを悩ませた左アキレス腱痛の影響でオーダーを決意したんですけれど、実際に行ってみて今までに無い感覚でシューズを選定しました。本来ナカジーの好みはソールがしっかりしていてつま先に踏ん張りが利くタイプ。そうです、脚のサイズぴったりのギリギリが好きなのです。しかし、これではロングは足を痛めるとの事。。。確かに！少し大き目がいい。

このたびのオーダー品はアシックス製　スカイセンサー　ジャパン。特注のインソールを含めて締めて2万4千円也～。凄い誕生日プレゼントだ～ぁ。（自分で買ったけれど。。。）サイズは、今までに無い大きめで２６cmなんだけれど、実際にはいてみると全く大きくない。今までは表示のサイズに惑わされていたのかもしれない。やっぱり、履き比べて、第3者の確かな目で検証してもらって、更にインソールも特注と来たら最高ですよ。まあ、アキレス腱痛はこのシューズを履く前に治っちゃったけれど、今度はタイムで大きく前進できそうだ～ぁ。だって、履き心地抜群です。足の裏全体にピタッと吸い付く感じです。

従来のシューズの減り方、歩き方を診断してもらいましたが、癖が無く無駄な動きも少ないとのお褒めの言葉（嬉）　　　大事に履きます～ぅ。

ウキウキして帰宅。今日は誕生日なので何かあるかな？と期待していましたが、子供たちから「いくつになったの？」「４６？？」「ジジイだね！」と言われ、最後に「一応おめでとう」だって。　　　　それだけかい～ぃ（涙）

で、今日はポイント練習の日。5kmのT.Tを予定していました。詳細はJog　noteに記載していますが、今のナカジーとしては中々いいタイムでした。1人で走って20分10秒。もう少しで20分切りだ！これは予定より50秒ほどいいタイムでした。満足です。

練習の帰りにコンビニへ寄って今日のビールを仕込んで来ました～ぁ。特別な日にプレミアム・モルツ！大好きです（嬉）しかも、500mlですよ～ぅ。すでに3本目（爆）今日は許してね～ぇ。（笑）

走れることの喜び

突然のアキレス腱痛。「やっちまったか～」って思いました。

しかし、悪夢から復活しました。去年の今頃も少し痛かったんですが、夏以降は痛みが無くなっていました。油断していました。

今回の痛みの原因は分かっています。なので、注意して準備とケアをしていれば問題は無いと思うのです。

1. 事前のストレッチは充分行う。特に股関節・アキレス腱・足首・腰・下肢の筋肉全部は入念に
2. ラン後は再度ストレッチ。そしてアイシング。マッサージと温浴。

そして、欠かせないのが風呂上りのビール・・・ってか～ぁ（爆）

本日、復帰ランです。と言っても、恐る恐るです。

今日も朝から問題が無く、外は天気、しかも家族は全員札幌へ行っていて何もすることが無い…
と、言う事でゆっくりなら良いか～！入念にストレッチをしてペースは絶対に上げないことを肝に銘じて独りロング！患部に神経を集中してちょっとでも痛くなったらやめる覚悟でした。

終始ペースは10km/hを少し上回る程度で、信号待ちの数回を除いてはノンストップです。給水も、給食（ビスケットと飴）も走りながら採りました。LSDで脚の作り直しです。（と言うほどブランクは長くないですが）

ラン後は、両方のももの内側に疲労感がありましたが、患部は少しだけ痛い程度です。安心です。

大雪の湯にお一人様で入浴して、タップリマッサージとアイシングをしてケアをしました。ジワジワと増えそうだった体重も元に戻りました（嬉）

合計31km　2時間58分43秒にて完走。

　追記　当然風呂上りのは格別でしたよ～ぅ（爆）

奇跡が起きた～ぁ

今朝、起きたら・・・奇跡が起きていました♪

あれほど痛かった、左アキレス腱が痛くない～ぃ♪

腫れも引いて、２階の寝室から階段を降りて来ても、普通に降りられる（嬉）

実は、昨夜から「ファイテン」のこのリングを足首に・・・

藁をもすがる気持ちで・・・

お陰で、効果覿面。いや、丁度回復期にあったのかどうかは解りません。偶然だとしても一晩で回復したのは事実なんです。ありがとう、ファイテン！

血流が良くなる事は本当のようです（嬉）しこりも、ほとんど無くなりました（笑）

本日、ジムでバイクに乗ってみました。バイクは漕げません。左足が９０度しか曲がらないナカジーは無理です。左ひざが上に来た時は、腰が浮いてしまいます。右足一本で踏んでいるようなものです（苦笑）結局、ランも同じなんですけれど、健常な方との明確なハンディキャップがあるのです。

と、言うわけで、バイク２０km、スイム１km

ランはバッチリなのでトライアスロンか！と、思う方！

有り得ません。バイクは絶対にダメです。私の左足を曲がるようにしてくれたら考えます（硬）

スイムとランの大会って無いですか？？？？

明日は、嫁と娘たちは札幌に結婚式に呼ばれていて留守です。このまま調子良ければ多分走ります！

朝９時３０分、永山「大雪の湯」スタート。久しぶりのLSDをします。スピードは絶対に出しません。ただ、ゆっくり走ります。距離は体調に合わせて！ラン後に当然入浴！

アキレス腱痛

１７日のラン。ジムでのメニューは５kmを２２分で２セットの予定でした。

しか～し、左のアキレス腱がち～と痛い。。。

以前から、よく痛くなるのであまり動揺は無く、その時も軽～く考えていました。それに、最近はほとんど痛みを感じていなかったのです。

　油断していました。ストレッチ終了。アップJog・・・痛い。あれ？痛い・・・

いつもこの辺りで痛みは消えるのに

ここで、走るのを止めれば良かった。でも、ナカジーは走っちゃったんです。ゆっくりだったら大丈夫だと言う過信がありました（反省）。間違いでした。１０km走ったら痛いんですよ、まだ。。。

マシンを降りたとたんに激痛です。ヤバイっす（冷汗）。すぐにアイシングしたんだけれど・・・遅かったみたい。

２日経った１９日、受診しました。アキレス腱膜の炎症ですと。トホホです。炎症さえ取れれば全快ですが、少し時間がかかりそうです。でも、大事になっていなくて（部分断裂とか）ではなくて、少し安心しましたが（油汗）

そもそもなぜ、左ばかり痛めるのか？

原因ははっきりしています。曲がらない左膝です。９０°程しか曲がらない左膝で、走ろうなんて事が無謀です。しかも、人より速く走りたいなんて言うのが勘違い野郎ですよ～ぅ。

最近、ドンドン走れるようになってきて、少々いい気になっていました。走る世界に戻ってきた原点に戻ってみると、「速く走る」は無かったですよ～ぅ。走って、�